高纤维食物怎么吃高纤维食物有哪些 _经验常识

高纤维食物膳食纤维充足，对于消脂减肥有重要作用，帮助我们排毒更加顺畅。都市人往往吃的太过精细，错过了很多高纤维食物。我们较为常见的高纤维食物有哪些呢？高纤维食物怎么吃比较好呢？
高纤维食物怎么吃高纤维食物有哪些
一、高纤维食物怎么吃——高纤粥
第一步：鸡肉丁要用酱油先腌制起来
第二步：五谷米和黄豆首先用温水浸泡泡发一个小时左右。
第三步：花生和泡发后的五谷米以及黄豆一起煮干煮熟。
第四步：用色拉油将锅子热至七成，之后用香菇丁爆香，之后加入些水，放入胡萝卜丁和白果，将各种蔬菜料煮开即可。
第五步：将花生混合的五谷米加水煮开，然后用小火开始炖煮成为粥，粥滚之后就放入之前准备好的蔬菜料一起再煮五分钟即可。
二、高纤维食物有哪些——粗粮
高纤维食物中粗粮是较为主要的，五谷粗粮可以防百病，多种营养和纤维帮助肠道蠕动，改善肠道，抑制肠癌发生。
三、高纤维食物有哪些——蔬菜
【高纤维食物怎么吃高纤维食物有哪些】高纤维食物中蔬菜也是很重要一部分，蔬菜中的纤维素高，可以丰富我们身体所需要的各种营养，所以吃蔬菜也是改善肠道和身体的好选择。

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