女性的“补血菜”，坚持吃了一个星期，饱满，脸色更加红润，懂吗

补血是女性的重要课题之一。气血充足不仅能让女性朋友拥有良好的皮肤和容貌，还能帮助她们协调健康。

被称为“长寿菜”。苋菜是一种营养丰富的。俗话说“六月的苋菜是蛋，七月的苋菜是不换金的。”苋菜富含铁、钙和蛋白质，适合婴幼儿和青少年食用。今天我们来了解一下苋菜的功效和作用
苋菜的功效和作用；
苋菜具有清热利湿、清肝解毒、凉血散瘀的功效，对湿热引起的赤白痢、肝火炎症引起的目赤肿痛、咽喉肿痛等有一定的辅助治疗作用。
苋菜红能维持正常的心肌活性，促进血液凝固。富含铁的苋菜能促进造血，增加血红蛋白的携氧能力。
苋菜富含蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质。其蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，其胡萝卜素比茄科水果高2倍以上。它能为人体提供丰富的营养，有利于强身健体，提高身体免疫力
苋菜有补血的作用。每100克苋菜含铁2.9 mg，相当于菠菜和香菜。绿叶蔬菜中，铁含量不低，铁元素具有补血的作用。经常多吃苋菜可以让你看起来很饱满，看起来很红润

【女人的“补血菜”坚持吃了一个星期，脸色更加红润明白】脾胃虚寒者不吃；平时肠胃冷，容易腹泻的人不宜多吃。