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我研究了古今中外的养生秘籍 ， 总结出一套自己的养生认知体系 ， 感恩回馈 ， 分享给大家 。
1
早晨起来 ， 一大杯温开水 ， 这样洗涤肠胃 ， 稀释血液 。
也可以在水中放入少量食盐 。盐 ， 具有杀菌消毒的功效 ， 有助于清空体内垃圾和毒素；
2
适当慢跑 ， 点燃你的青春激情 ， 加速血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 活力四射的状态下 ， 人就不容易衰老；
3
以美为准绳 。美 ， 能陶冶性情 ， 让人开心、快乐 。每天测量体重 ， 三围 。让身体健康指数BMI控制在22以下 。爱美的你才会越来越美；
合理的安排生活 ， 恰当的保养 ， 是美好生活的必须 。
4
饭前一碗汤 ， 苗条又健康；饭前一碗汤 ， 老来不受伤 。胃有饱腹感 ， 就不会变成贪吃蛇 ， 大快朵颐 ， 不计后果；
5
不吃油炸食物 ， 不喝带色饮料 ， 对于快餐尽量少吃 。吃饭先吃蔬菜 ， 然后再吃主食 ， 细嚼慢咽 ， 拒绝狼吞虎咽；
6
睡前坚决不吃东西 ， 那样会加重肠胃负担 ， 影响睡眠质量 。如果实在难受 ， 来一杯酸牛奶、一根香蕉就会缓解；
7
选择几项适合自己的运动方式 ， 持之以恒 ， 快乐地进行 ， 开心地坚持；因为生命在于运动 ， 运动让人朝气蓬勃 ， 风情万种；
民以食为天 ， 会吃最关键 。
8
沐浴阳光 。万物生长靠太阳 ， 人也不例外 。太阳常晒 ， 等于补钙 。但切记不要过量 ， 紫外线这东西 ， 春夏秋冬都要防；
9
皮肤是我们对抗外界干扰的“天然屏障” 。它有缜密的自保功能 ， 每天不必多次洗脸 ， 一两次即可 ， 洗澡没必要天天进行；
10
不要化学染发 ， 减少烫发频率 ， 化妆品务必选择正规产品 ， 切勿贪图便宜；
11
永远带着感恩之心睡觉 ， 好人才有好梦 ， 这样睡眠完全是一种大享受 ， 醒来一切都是新的 ， 仿佛我们重获新生；
诗情画意 ， 全在你心里 。
12
副食品方面 ， 四条腿不如两条腿 ， 两条腿不如一条腿 ， 一条腿不如没有腿 。即猪牛羊 ， 不如鸡鸭鹅；鸡鸭鹅不如菌类；菌类不如鱼类；
13
保持心情愉快 ， 是最大的本事 。你可以穷 ， 可以笨 ， 可以没朋友 ， 却不能让自己心情一团糟 。只要心情舒畅 ， 一定能活得漂亮 。
14
适当的话疗 ， 有助于身心健康；过度就变成了话痨 ， 反倒不好；
15
少吃辛辣刺激食物 。菜品一定少放盐 ， 盐多会让血压升高 。适量用醋 ， 它可以助消化 ， 也可以软化血管；
会生活 ， 你就越来越美 。
16
每天多吃一些新鲜蔬菜 ， 绿色为主 ， 配合其他颜色各异的蔬菜种类 ， 一方面赏心悦目 ， 另一方面营养丰富；

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