有很多女性在来月经的时候会有痛经的现象 ， 痛经让女性朋友们感到非常的痛苦 ， 有的人在痛经的时候会吃一些止疼药 ， 吃止疼药会给我们身体带来一些负面的影响 ， 比如说记忆力衰退和失眠等后遗症 。那么如果痛经的话 ， 可以尝试用下面提供的方法来缓解痛经的痛苦 。

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怎样快速缓解痛经?
1、补充维生素和矿物质 ， 有助于快速缓解痛经症状 。每天保证摄取适量微生物和矿物质的人 ， 很少会发生痛经 ， 所以 ， 建议经常痛经的女性 ， 要坚持服用综合维生素和矿物质 。
2、此外 ， 经前及经期 ， 还应该加大钙和镁的摄取 ， 研究发现 ， 注意补充钙质的女性 ， 比从未补充的人 ， 较少发生痛经;而镁元素则能帮助身体更有效的吸收钙质 。
3、练习瑜伽也有助缓和痛经 。经期发生不适时 ， 弯膝跪下 ， 坐于脚后跟上 ， 前额贴地 ， 双臂在身体两侧伸直 ， 保持这个姿势 ， 直到不再感觉疼痛为止 。
4、痛经是不少女性每个月必受的罪 ， 轻者小腹及腰部隐约酸痛 ， 重者小腹疼痛剧烈 ， 并且伴有难忍的坠胀感 。试试下面的刮痧方法 ， 能迅速有效地缓解痛经 ， 还能预防痛经 。
5、想要快速缓解痛经 ， 有两种刮痧方法 。方法一：用刮痧板垂直按揉食指下第二掌骨桡侧的下腹区(如图中1) ， 仔细在该区域内寻找疼痛敏感点 ， 并做重点按揉 。方法二：用刮痧板的角部在足跟的里、外侧缓慢刮拭 ， 这里是生殖器官区 ， 刮的时候寻找疼痛敏感点 ， 再重点刮拭 。
【如何缓解痛经 怎么样可以缓解痛经?】6、月经前一周 ， 刮拭腰骶部的子宫、卵巢脊椎对应区 ， 能预防痛经 。该区域位于腰骶部第2~4骶椎及两旁3寸宽的范围 。具体方法是 ， 涂抹刮痧油 ， 先从上向下刮拭腰骶部正中2~4腰椎 ， 再用刮痧板两角部刮拭两侧八髎穴(如图中2) ， 最后刮拭两侧同水平段的膀胱经 。每个部位刮拭20~30下 。有痛经史者 ， 此部位多有血脉淤滞 。经前刮拭出痧 ， 有活血化淤的作用 ， 继而有效预防痛经 。对于由子宫内膜异位症、盆腔炎和子宫肌瘤等妇科病引起的痛经 ， 须在刮痧治疗的同时治疗相应病变 。
在来月经的时候 ， 你有痛经的症状吗？如果有痛经的症状 ， 那么还是不要选择吃止疼药 ， 因为止疼药会给身体带来很多的负面影响 。上述为大家提供了几种缓解痛经的比较不错的方法 ， 您在日常生活当中可以尝试一下 ， 可能会让我们在来月经的时候更舒服一些 。

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