很多网友都在问减肥的时候吃什么？其实可以减肥的食物有很多，但建议选择粗粮而不是主食。吃什么粗粮可以减肥？下面简单介绍一些适合减肥的粗粮。看看有没有你喜欢吃的东西。

减肥期间有哪些合适的粗粮
第一:红薯
说到红薯，很多朋友还在说红薯吃了是长胖还是瘦。其实它的减肥效果还是不错的。红薯虽然属于淀粉类食物，但是脂肪含量非常低，而且还含有大量的膳食纤维，可以帮助改善肠胃蠕动，改善新陈代谢，帮助消除胆固醇等。，所以减肥期间可以适当吃红薯。

第二:玉米
想减肥的朋友可以适当吃点玉米。玉米含有大量的粗纤维，有助于加速肠胃排毒。所以建议家里可以多准备些玉米。
第三:燕麦
减肥期间可以吃什么？不妨多吃燕麦。燕麦也是比较常见的食物。燕麦含有大量可溶性纤维，不仅有助于保持饱腹感，还能促进胃肠蠕动，改善新陈代谢，使身体脂肪更容易消耗。

第四:糙米
【减肥期间可以多吃四种粗粮】如果想减肥，可以选择吃糙米。糙米所含的营养可以加速食物的消化，促进肠胃的蠕动，还具有强烈的饱腹感，有助于胆固醇的排泄。非常适合减肥期间想控制食欲的朋友。
肥胖对每个人都非常有害，容易导致各种疾病，影响体型。所以，你需要减肥。当你在减肥过程中纠结能吃什么的时候，试试这些粗粮。用粗粮代替主食有助于减少热量摄入，所以减肥期间粗粮是必须的。