平时也可以养成回忆的好习惯 ， 少依靠外界的介质帮助记忆 ， 并且学会放松自己的大脑 ， 注意用脑卫生（睡眠充分 ， 劳逸结合 ， 戒烟戒酒 ， 积极锻炼） 。
本文专家： 王秋园 ， 北京中医药大学 ， 医学博士
本文审稿： 赵伟 ， 天津大学泰达医院神经内科和睡眠医学中心副主任医师
来源： 科普中国