远离颈椎最讨厌的几个姿势

慢性劳损是造成颈椎不堪重负的首要原因 ， 保护颈椎首先要远离伤颈姿势 。

常见颈椎病引发姿势为：

此外 ， 枕头过高也会对颈椎造成损伤 ， 特别是当脖子被垫得跟低头一样时 ， 颈椎后面的肌肉被拉长了 ， 日积月累会加速颈椎间盘退化 。

一般来说 ， 最合适的枕头高度应能保持颈椎的生理前凸 。
建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米 ， 选择中间低两边高的元宝型枕头 ， 材质透气、软硬适中的枕头比较好 。
最好的方法是将枕头放置在颈后 ， 而不是后脑勺下 。