颈椎病是一种常见病、多发病 ， 据统计 ， 中国的颈椎病患者约有2亿人 ， 年轻人发病率也呈明显上升趋势 。
由于颈椎病的症状过于常见 ， 不少人即使没有去医院经过专业医生的诊断 ， 也能大致判定自己的颈椎出了问题 。
这两种类型的颈椎病最常见
颈椎不但工作强度大 ， “待遇”也不好 。人们长时间伏案或低头玩手机 ， 都会对它造成压力 。
颈型颈椎病和神经根型颈椎病是临床中最常见的两种颈椎病类型 ， 它们所表现出来的症状 ， 几乎每个有颈椎不适的人都经历过：
颈型颈椎病：这类人更易出现落枕 ， 睡了一觉醒来发现颈部疼痛严重 ， 不能向一侧转头 ， 必须转头时身体不觉中随之转动 ， 给人一种特别僵硬的感觉 。
神经根型颈椎病：这类患者常出现肩部和上肢的电击样串痛 ， 感觉从肩膀到上臂到前臂内有一种说不清楚位置的疼痛 ， 有时可以仅表现为酸痛 ， 疼痛位置有时可达指尖 ， 五个手指疼痛的程度多不一样 ， 以拇指和中指疼痛相对严重较为多见 。
护颈的错误方法
对于经常出现颈椎不适的人来说 ， 常常是各种“护颈”方法齐上阵 ， 但效果往往并不是太好 。
为什么？因为这些方法都是错的！
一些被大家当成护颈椎方法的行为 ， 其实是在伤害它：
错误一：不规范的颈部按摩
【得了颈椎病最常出现这两种症状！3个方法做好个人护理！有这3个表现的，快去医院！！】正确的按摩可缓解颈椎病 ， 但并非所有的颈椎病都可以通过按摩来治疗 。
尤其是伴有椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等问题时 ， 按摩或可加重症状 ， 甚至导致截瘫 。
因此 ， 一般不建议在非医疗机构进行颈部按摩 。
错误二：盲目做颈部保健操
对部分颈椎病患者来说 ， 椎间盘的退行性病变会使颈椎更加脆弱 ， 发病期间盲目做操会加速颈椎间盘老化 ， 加重病情 。
错误三：睡硬板床
目前没有研究证明睡硬板床对颈椎有好处 。硬床睡起来不舒服 ， 肌肉无法放松 ， 也休息不好 ， 而且不会对颈椎、腰椎提供有效支撑 。
错误四：经常“摇头晃脑”
有些人以为 ， 摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛 ， 其实有些剧烈或频繁的“摇头晃脑”动作反而增加了颈椎的工作量 ， 加重了关节磨损 。
正确的护理方法
1.休息：这里主要指的是颈椎的休息 。减少低头时间 ， 最好一段时间内不低头 ， 不看手机不看电脑 。
这样可以使颈椎后方的肌肉放松 ， 去除了致病因素 ， 症状才能尽快消失 。
2.保暖：着凉后颈部肌肉的滋养血管收缩 ， 肌肉紧张 ， 容易劳损发炎导致疼痛 。秋冬季节 ， 有颈椎问题的人 ， 一定要戴好围脖 。
3.仰卧顶颈：这个动作可以帮助我们恢复颈椎生理前凸 ， 减轻不适症状 。
做法：首先准备一个圆柱状枕头 ， 使其直径大约在10cm左右 。
然后 ， 仰卧在床上 ， 将小圆枕头放置在颈椎下面 ， 后脑勺后仰贴在床面 ， 颈椎被向上顶起 ， 使颈椎被动恢复曲度 ， 恢复颈椎的生理前凸 。
建议每次15分钟 ， 每天两次即可 。
4.及时就医：如果上述保养方法不能及时起效 ， 或是出现头晕、乏力、打软腿等症状时 ， 请第一时间就医 ， 谨防自己“误判疾病”、延误治疗 。