【碘在哪些食物中比较多 含碘多的食物有哪些?】
目前国际上推荐的碘摄入量标准为 ， 婴幼儿每天碘摄入量为90微克 ， 儿童每天碘摄入量为120微克 ， 成人每天碘摄入量为150微克 ， 妊娠和哺乳女性每天碘摄入量为250微克 。根据推荐的碘摄入量计算 ， 正常成人每天食用碘盐量以6克为宜 ， 相当于一啤酒瓶盖的碘盐 ， 再加上日常食物和饮用水 ， 完全可以满足每天所需碘元素的补给 。

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加碘盐和海产品含碘丰富 ， 是碘的良好来源 。海产品中尤以海带的含碘量最高 。其他食物中 ， 蛋、奶含碘量较高 ， 其次为肉类 。淡水鱼的含碘量低于肉类 。植物的含碘量是最低的 ， 特别是水果和蔬菜 。下表中列举了常见食物中的含碘量 。

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供稿专家：
王卫庆 ， 上海交通大学医学会附属瑞金医院内分泌代谢科
参考资料：[1]上海市医学会,上海市医学会内分泌专科分会.甲状腺疾病那些事[M].上海:上海科学技术出版社,2017:28,31-32.

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