7老让关节受寒

天气寒冷时骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷 ， 且比较容易酸痛 。

这是因为 ， 肌肉韧带在寒冷状态下消耗了更多养分 ， 会产生更多的代谢物导致乳酸堆积 。

因此 ， 秋冬季节要做好膝盖保暖 ， 盖被子、穿长裤或使用护膝 ， 才能更好地避免膝关节损伤 。

一个姿势保护膝盖
膝关节健康对人们至关重要 ， 膝关节健康 ， 人才健康长寿 。

下面这个小动作 ， 可以帮我们锻炼膝盖附近的肌肉群 ， 为膝盖减负 ， 减少膝盖磨损 。

大家快练起来吧~

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具体做法：上身坐直 ， 将矿泉水瓶夹在两膝之间 ， 轻轻提起脚跟 ， 自然呼吸 ， 保持这个姿势约2分钟 。