秋季 ， 指中国农历7 ， 8 ， 9月份 ， 包括立秋 ， 处暑 ， 白露 ， 秋分 ， 寒露 ， 霜降6个气节 。俗话说：秋高气爽 ， 天干物燥 。随着空气中水分的减少 ， 气候比较干燥 ， 易损肺阴 ， 所以人们容易产生口渴 ， 皮肤干燥 ， 心情烦躁的状态 ， 人们习惯称之为“秋燥” 。
秋季也是通过进补恢复人体脏器机能的最佳时机 ， 不仅可以弥补春夏中身体机能的消耗 ， 还能为寒冷冬季的到来做好准备 ， 民间素有“秋补”的习俗 。很多人听到“秋补”就以为要挑选很贵的食品和药材 ， 这种做法其实是非常不科学的 ， 盲目进补不仅于事无补 ， 甚至会产生副作用 。

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今天 ， 为大家分享两个秋季养生药膳 ， 帮助大家吃好补好 。



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【秋天到了吃点什么比较养生呢 秋季养生吃什么最好】1.山药薏米粥【材料】山药200g ， 薏苡仁50g ， 大枣20g ， 百合10g ， 莲子10g 【做法】1）准备食材 ， 薏苡仁 ， 百合 ， 莲子洗净 ， 水泡一晚上；大枣洗净泡10分钟 。山药去皮洗净2）把切好的山药 ， 泡好的薏米红豆等放入锅内 ， 放入约1000g的水3）锅内煮30分钟成粥即可 ， 按照个人口味多煮一些时间也可【功效】滋阴润肺 ， 健脾益气 ， 止咳 ， 利水渗湿 ， 润肠通便【适用人群】适用于脾胃虚弱所致食欲不振 ， 脘腹胀满 ， 大便溏泄者；亦适用肺热咳嗽者 。



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2.杏仁雪梨瘦肉汤【材料】南杏10g ， 雪梨两个 ， 猪肉150g ， 蜜枣1个 ， 姜3片 ， 水1500毫升 ， 食盐适量 。【做法】1）准备材料 。雪梨去皮切小块 ， 猪肉切薄片 ， 南杏对半切开2）煲中先放1500毫升的水 ， 然后再把材料放进已煲好的滚水中煲10分钟 ， 改用慢火煲1小时 ， 加盐调味 ， 即可饮用【功效】健脾去燥 ， 滋阴润肺 ， 生津 ， 止咳化痰【适用人群】适用于肺热 ， 咳嗽痰多等人群

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