20、束角式

文章插图

• 用瑜伽抱枕辅助练习束角式
• 髋部打开更容易，双腿放在瑜伽砖很舒服

21、仰卧束角式

文章插图

• 仰卧束角式借助瑜伽砖和毛巾
• 可以让练习者更舒适
• 这个体式是修复练习非常适合经期练习
• 消除经期疼痛效果特别好
• 注意一定要注意腹部的保暖

23、仰卧英雄式

文章插图

• 仰卧英雄也是一个修复体式
• 双腿套伸展带可以避免双腿向两侧打开

24、船式

文章插图

• 初学者可以借助伸展带套住双脚和胸腔
• 帮助双腿更好的延展同时控制身体的稳定

文章插图

• 双腿夹砖可以更好的激活双腿和核心
• 双手臂夹砖可以有效的激活手臂

25、弓式

文章插图

• 初学者胸腔和大腿都起不来
• 可以借助抱枕和伸展带辅助练习
• 抱枕可以帮助更好的打开胸腔
• 伸展带与小腿后侧的力可以形成拮抗

26、小桥式

文章插图

• 瑜伽砖垫高，伸展带辅助展髋
• 可以帮助骨盆正位同时向正确的方向发力

27、快乐婴儿式

文章插图

• 有了瑜伽毯和伸展带
• 快乐婴儿式练起来更深入

28、仰卧手抓大脚趾

文章插图

• 借助伸展带可以让腿部更好的延展
• 注意下方腿要用力的压地面

29、轮式

文章插图

• 瑜伽砖帮你增加高度，降低体式的难度
• 同时可以帮助双手更好的用力
• 伸展带固定双脚，避免膝盖的外展
• 初学者也可以尝试完成轮式

30、劈叉

文章插图

• 借助瑜伽砖练习，可以降低体式的难度
• 同时双手臂可以通过瑜伽砖借力
• 更好的延展脊柱，让髋部正位

• 抖音里面的婚纱特效是从哪里找的呢 怎么在抖音里找到婚纱
• 英语词汇学概念 英语词汇学是讲什么的
• 男士服装颜色搭配技巧 男生服装搭配的技巧有哪些
• 钓鳜鱼的方法,技巧 钓鳜鱼口诀及注意事项
• 在办公室养什么鱼风水好 办公室养鱼的风水讲究
• 孟加拉黄鳝好吃吗 孟加拉黄鳝是野生的吗
• 缅甸翡翠八大场口的特征 缅甸翡翠八大场口
• 淘宝手淘首页流量怎么提升
• 有限合伙企业注册的流程
• 田螺是怎样繁殖的 田螺的繁殖方法