瑜伽私教练习中，瑜伽老师，为了让习练者的体式正位有效，同时练习的更加深入，通常会采用很多辅助练习的方法，尤其是初学者或者是身体有疾患功能限制的伽人，使用辅助练习的情况更加多见 。
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它不仅可以辅助学生，让体式完成的更好，同时还可以避免一些不必要的瑜伽之伤 。
今天小一根据INS上，Ellen Huang Saltarelli分享的30个基础瑜伽体式图片，将图片的辅助练习方法技巧以及辅助功能目的分享给大家，想要给自己私教或者要教授私教的伽人，赶紧收藏哦！
1、树式
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- 树式站不稳？墙壁是最好的老师
- 但如果你想让墙壁帮助更好的打开髋部
- 同时双手臂躯干能够更好的延展
- 墙角才是最好的选择哦
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- 手臂用伸展带可以帮助双手臂延展正位
- 大腿夹砖可以有效的激活双腿
- 椅子可以让初学者建立幻椅式向后坐的感觉
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- 双手夹砖可以帮助激活双手臂
- 同时加强手臂的力量
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- 脚抵墙后方腿可以更好的用力激活
- 同时帮助身体其他部位更好的延展
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- 墙绳辅助可以帮助髋部更好的正位
- 瑜伽砖辅助补充侧屈不够
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- 瑜伽椅辅助可以帮助更好的延展侧腰
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- 腿部力量和柔韧性都比较差的伽人
- 可以借助椅子做被动的延展
- 伸展带辅助腿部的正位
- 同时激活前脚掌向前蹬
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- 伸展带可以辅助髋部以及股骨的正位
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- 高级舞王式双手握住伸展带
- 双手与小腿向后的力形成拮抗
- 同时避免翻髋
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- 身体非常僵硬的伽人
- 前屈可以借助瑜伽椅
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- 双手用力拉伸展带
- 可以帮助脊柱更好的延展
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- 站立前屈下不去，双手可以放在瑜伽砖上
- 如果想要更好的延展双腿后侧
- 可以前脚掌抵住瑜伽砖
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- 伸展带可以帮助避免翻髋
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