既然每洗一次都会损失些营养 ， 不如洗一次就收手 ， 省时又省力！当然 ， 如果你觉得洗一遍就是不爽 ， 那么洗个两三遍问题也不大 。
毕竟大米已经是精白米 ， 主要成分就是碳水化合物、水分和蛋白质 ， 其他营养素含量本来就不高或者在精加工的过程中已经损失 。
想要补充其它营养素 ， 不如看看这些：

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三、淘米水真的只能倒掉吗？对爸妈来说 ， 直接倒掉还是有点心疼 ， 所以我们也给大家找了几个淘米水再就业的机会 。
01 洗碗洗菜冲厕所
淘米水也是水 ， 做一些洗洗涮涮的工作还是可以的 。不过 ， 洗碗、洗菜、冲厕所需要的水也不少 ， 淘一次米可能不太够……
02 浇花
淘米水确实可以浇花 ， 但需要先将淘米水发酵好！新鲜的淘米水直接浇花 ， 可能会适得其反 ， 造成土壤板结、烧根等问题 。
将淘米水放在塑料瓶中 ， 在温度较高的地方 ， 发酵一周左右 。发酵过程中会产生一些气体 ， 所以瓶盖千万不要拧太紧 。发酵后的淘米水味道会有些一言难尽 ， 小伙伴们谨慎尝试（不要问我是怎么知道的） 。


至于淘米水的其它妙用：喝了养胃 ， 洗脸嫩肤 ， 洗头黑发……

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这一次淘米水的相关问题我们都搞定了 ， 快转发到「相亲相爱一家人」 ， 让家人们别再纠结啦！

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参考资料：http://www.agri.cn/province/fujian/syjs/zzjs/202001/t20200115_7283822.htm

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