2、 肥胖及三高人群，这类人群需要严格控制热量和脂肪摄入，尤其是饱和脂肪，不包括那些体重标准还天天嚷着减肥的妹纸 。
3、 饮奶量超过300毫升，对于孕妇、乳母由于对钙的需求量较大，所以每天的饮奶量可能高达500毫升，建议选择一半全脂奶，一半脱脂奶，否则容易摄入过多的饱和脂肪和胆固醇，不利于体重控制，也会增加肝脏负担 。
4、 极限增肌减脂，对于一些高阶健身者，为了达到最佳的训练效果，训练前后餐的脂肪摄入都是需要严格控制的，因为脂肪摄入会影响训练表现和生长激素的分泌，不利于减脂增肌 。
综上，如果你体重正常，身体健康，也不是专业的健身者，而且每天只喝一杯奶，那你完全可以开开心心地享受香醇可口的纯牛奶，再搭配一些慢消化的主食，例如玉米、紫薯、全麦切片、燕麦片等等 。很少有人是因为喝脱脂奶变瘦的，你听说过吗？反正我没听过！

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