告诉你孩子长高的秘诀
一、营养：蛋白质和锌钙能帮孩子快快长高
肉类和豆类中都富含蛋白质 。但是单纯的吃肉喝奶小心只会让孩子长胖 。钙、锌等微量元素对孩子的长高最有促进作用 。另外要注意培养孩子养成良好的饮食习惯，不偏食挑食 。这样才能保证营养的均衡 。

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1、补充蛋白质：多给孩子吃鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品这些东西，此外虾、蟹、动物内脏、坚果等也有不少蛋白质 。
2、睡前奶：奶类是钙的主要食物来源，而钙是孩子骨骼生长的基础原料，如果孩子已经超过3
岁，最好给他选择低脂的奶类，因为全脂牛奶中的饱和脂肪含量较高，容易引起胆固醇过高 。
3、维生素和微量元素也是必不可少的，孩子可以从新鲜蔬菜、水果、海产品中获取 。美国儿科学会建议接受母乳喂养的婴儿需要每天补充400IU维生素D，换算过来是10微克 。

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