晚餐如果需要9点以后才能吃，那吃什么才能减肥？ _经验常识

为什么很多人减肥的时候都特别关注晚餐吃什么？
因为晚餐后的主要“活动”就是睡觉。晚饭吃的越晚，如果把握不好，那就意味着带着热量去睡觉，影响睡眠不说，关键还会长胖！但是，不吃也不行，因为饿的难受。

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就像题主的问题，9点以后的晚餐怎么吃，才能有助减肥不发胖呢？4个字：吃好不饿！
吃好，说的是营养好的食物。不饿是指只要肚子里有东西，不再感觉饥饿就可以了，不用吃太饱。又要吃的有营养但又不能多吃，那具体要怎么吃呢？可以这样安排：
首先，不要只局限于当天的晚餐，可以一起计划一周的晚餐。
比如，
周一慢碳水晚餐，可以吃煮玉米、蒸红薯、杂粮粥这样的食物；
周二杂蔬晚餐，各种绿叶菜、根茎类蔬菜都可以；
周三蛋白晚餐，煮鸡蛋、鸡胸肉、牛肉都是不错的选择；
······

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如此这样循环，不会太单调，也能保证各种营养的摄入。这样的主题式晚餐，比较简单，便于我们操作。
【晚餐如果需要9点以后才能吃，那吃什么才能减肥？】你想，都9点了，如果还想着做一些主食、炒菜这些，想想都觉得麻烦，然后就会选择叫外卖，如果每天晚上9点之后吃外卖，减肥大计肯定是泡汤了。
但是，如果每天回到家里，只需要给自己准备一种食物，不用想着搭配，以确保自己不饿肚子，不影响睡眠，还是很方便的。

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希望可以帮到大家，我是@营养师吴晴。如果你还想获得更多减肥营养、健身饮食的小技巧，欢迎点击上方关注我哦~
吃点紫薯，红薯，蔬菜水果，之类的，水果不用多吃，200克左右即可，即可以有饱腹感，而且等到10点半左右，也不会有饥饿感，而且，紫薯红薯，属于低gi食物，长期食用对于减脂有很大帮助
建议你吃富含蛋白质的肉类、蛋类、奶类和豆类食物，还可以加一些绿叶蔬菜，主食不吃或者少吃。
保证你可以吃到饱，带着满足感入睡。

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