一方面切忌用餐时间不规律 ， 另一方面不要在睡前两小时进食 ， 不利于消化 ， 再者高糖高热量的零食尽量不吃 。
除此以外 ， 孕妈妈控制体重还要配合适量的运动 。如果担心胎宝宝安全 ， 可以在三个月之后再开始运动 。
其实游泳是对孕妇非常好的一项运动 ， 只是一方面需要确保泳池的卫生 ， 另一方面是孕妈妈在怀孕前有该项运动的习惯 。
当然 ， 人人都可以做到的安全运动就是散步 ， 而且也是孕妈妈最好的运动之一 。最好是三餐之后都可以稍微走一走再休息 ， 有助于肠道消化 。
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