文章插图

数据显示，90%以上的孕妇存在一定程度的‘子宫右旋’，因此在孕期采取‘左侧睡’的姿势，不适感可以得到一定的缓解 。
编辑：邱写写
怀孕期间是一段特殊的时光，在这段时间里，每个孕妈都不只是一个人在战斗，而是和腹中的小宝宝一起努力着 。
孕期有诸多的不适感，需要准妈咪去一项一项地克服，首当其冲就是睡眠上的问题 。孕期怎样的睡姿最舒服呢？三种姿势总有一款适合你 。

文章插图

孕期怎样睡觉最舒服？这三种睡眠姿势孕妇适用慧雅怀孕6个多月了，在刚怀孕的时候，不少孕妈都被孕吐折磨得昏天黑地，慧雅却成为幸运的少数人，躲过了这一劫 。
天网恢恢疏而不漏，终于到了孕中期，慧雅被睡眠问题弄得头大起来，夜间总是翻来覆去睡不好，浑身都难受，尤其是腹部最难受，到底是咋回事呢？

文章插图

慧雅去咨询医生，医生建议说：“孕期隆起的腹部会压迫身体器官，尤其是脊柱压迫比较强，建议左侧睡，可以用孕妇枕辅助支撑一下 。”
医生果然是最好的“种草机”，慧雅立刻上网下单孕妇枕，睡觉的时候抱起来特别舒适，睡眠质量直线上升，整个人状态都变好了 。

文章插图

孕期为啥总是睡不好怀个孕真是麻烦事一大堆，为啥不少孕妈都会失眠呢？
◆ 激素影响
孕期不少的小麻烦，都跟激素的变化脱不开干系，尤其是孕早期的妊娠反应、孕中期胃酸反流，在影响睡眠这件事上，雌激素、孕激素也贡献了一己之力 。

文章插图

◆ 产前焦虑
这个问题越是到孕晚期，就越是明显地突出，孕妈们越临近分娩，心情就越是焦虑，睡眠也会受到影响，常常躺在床上辗转反侧，一宿下来都睡不着 。
◆ 肚子不舒服
撑大的肚子拉扯腹部和腰部的皮肤组织，这种不适感是最强烈的，让孕妈们不管怎么换姿势，都感觉浑身不自在 。

文章插图

哪些睡姿适合孕期？想要保证良好的睡眠质量，孕妈们要找到适合自己的睡姿才行 。

文章插图

▼ 平躺
不少孕妈习惯平躺的姿势，在孕早期、孕中期，肚子重量尚可接受的情况下，平躺也是可以的 。
▼ 左侧卧
绝大多数孕妈，都会感到左侧卧是更舒适的睡姿 。需要注意的是，这里的左侧卧可不是直挺挺的90°，那可太累了，一般15°~30°是比较舒适的 。
▼ 右侧卧
以前我们都建议孕妈采取左侧睡的姿势，因为绝大多数孕妈子宫右旋，左侧睡是更舒适的姿势 。

文章插图

但在实际操作中，不少孕妈出现了完全相反的情况，子宫左旋，靠左睡反而更加难受 。这种情况下也不要自我怀疑，咱可能就是天选之子呢，跟着感觉走，右侧睡也是可以的 。

文章插图

想要孕期睡得香，四个妙招试一试怎样提高睡眠质量？这个问题早已不再是老年人的专题，孕妈对睡眠的渴求更强烈 。

• 地栽的扶桑花冬天怎么过冬
• 蔷薇花有黄叶怎么办 蔷薇花叶子发黄怎么办
• 孕妇夏装 孕妇冬装外套
• 冰箱响声大是啥原因 冰箱响声大是怎么回事
• 老公精神出轨同事怎么办
• 伤害到了女朋友怎么弥补 伤害了女友还能挽回吗
• 公司网上注册后怎么走流程注册 抚顺网上注册公司步骤
• 高尔夫一键启动不灵敏怎么办
• 小微企业如何注册 小微企业怎么办理注册
• 电压力锅出现e4怎么办