距离2022高考仅剩一天 。那么在高考前一天考生要做好哪些准备？家长们又可以为孩子再做些什么呢？一起来看看吧！
For家长
高考饮食篇
家长们最关心的应该就是高考期间如何调整孩子们的饮食了 。因为营养是学习和健康的物质基础 。所以备战考试的考生在饮食上一定要有所注意 。一日三餐应该吃点啥？
早餐
吃不吃早餐，早餐的营养充足不充足，会直接影响到上午学习的效率和体能 。不论是平时还是复习考试期间，每天不仅要吃早餐，而且要吃好早餐 。
营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果 。
午餐
午餐起着承上启下的作用，要吃饱 。集中供餐的学校，有些同学嫌口味不好，吃几口就把饭菜倒掉，营养肯定摄入不够 。
晚餐
复习考试期间考生一般睡的比较晚，晚餐要准备的丰盛一些 。如果睡的比较晚，晚餐后4小时左右，可以考虑给孩子加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不要过多，以免影响孩子的睡眠 。
午餐和晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物 。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素 。深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能，增强记忆 。
新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用 。这类食物还可帮助消化，增加食欲 。
清淡饮食，足量饮水
由于天气比较炎热，加上考生生活节奏快、压力大，考生往往消化功能下降 。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感，降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量 。
另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响大脑的工作效率 。因此，要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品 。

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喝足水，少喝饮料
夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等症状，影响考生的学习效率，多喝水可以有助考生保持充沛状态 。
有些考生为了“提神”，喝大量的咖啡、喝茶 。咖啡、茶中含有咖啡因，有一定的提神作用 。但每个人对咖啡因的敏感性不一样，特别敏感的人，喝点茶或咖啡就入睡困难；不敏感的人，即使喝上一大杯咖啡也提不起神来 。
累了、困了，是大脑和身体的自然反应，提醒应该休息了 。
不要迷信“健脑品”
智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要合理安排就能满足需要 。
除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药” 。不可过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用 。
劳逸结合，张弛有度
长时间读书学习会感到头昏脑胀，是由于脑血管极度扩张的缘故 。另一方面，大脑的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡 。
不要搞疲劳战术，劳逸结合 。每天抽出一点时间活动、锻炼，不仅可以缓解疲劳、提高学习效率，还有益于健康 。
For 考生
备考小贴士
细节一：准入证件要带齐
要检验考生的准考证、身份证 。根据《考试规则》，考生在每科开考提前依次排队检验进场 。
建议考前一天考生将准考证、身份证放在一起，并与带入考场的文具等一同装入透明袋中，方便高考当天直接带走 。

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