老人怎么避免得新型冠状病毒肺炎 _老年人如何预防新型冠状病毒

老人怎么避免得新型冠状病毒肺炎
根据老年人的特点，为减少疾病的发生，建议做到以下几点：
①

文章插图
合理的饮食习惯：营养不良是影响老年患者疾病结局的主要负面因素之一[4] 。平衡饮食，控制体重指数(BMI)在19-24kg/m2内，均衡的摄入热量、蛋白、维生素、矿物质等，少食多餐，建议进食容易消化或帮助消化的食品，多吃蔬菜、水果，勤喝水，每天摄入合理的高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，坚决杜绝接触进食野生动物，拒绝进食腐烂、过期的食品，拒绝进食半熟、生食品。保持食物种类、来源丰富多样，不偏食，荤素搭配，均衡饮食，保证充足营养。对于进食困难的老年人，可遵从营养师的建议，行鼻饲进食，必要时可进行肠外营养支持治疗。对于所有的老年人，进食过程中都应避免误吸而导致吸入性肺炎发生。
②
良好的生活习惯：保证每日睡眠，注意保暖。选择合理的锻炼方式，充分认识自己，适度锻炼，保持健康的生活状态，提高抵抗力。尽量减少外出活动，避免去老年活动中心、老年大学等人群聚集的地方。勤开窗，经常通风，定时消毒，不随地吐痰，保持手卫生，主动做好个人健康监测，怀疑有发热时主动测量体温。长期卧床、肢体活动受限的老年人，应进行肢体康复训练，定期翻身，预防深静脉血栓及褥疮。
③
健康的心理状态：应将心理危机干预纳入疫情防控整体部署，以减轻疫情所致的心理伤害。老年人退休后活动范围减小，活动中心改变，加上感觉、运动、认知等生理变化的影响，心理特征也发生改变，表现为安全感下降、适应能力减退，容易出现失落感、自卑感、空虚感等。在疾病到来时，老年人会表现出更强烈的焦虑、抑郁等，难以配合治疗。有针对性的提供符合老年人群的医疗、娱乐等服务，定期的关心老年人的生活状况，鼓励老年人发挥自己的才能与兴趣爱好，积极的适应新的生活方式，使老年人得到家庭及社会的关怀与认同，减少老年人的焦虑、抑郁等发作，保持健康的心理状态，促使患者积极配合治疗。
④
积极治疗基础病：老年人往往合并高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，是本次疫情危重症及死亡病例的高发群体。因此，需遵从医生的医嘱，根据基础病的不同，按时、规律、规范服用药物，做好相关疾病的二级预防治疗。同时，学会评估自己的病情，监测自己的一般情况，病情变化时及时就医，正确的描述病情，不乱投医，不讳疾忌医。对于活动受限、认知缺陷的患者，患者家属需协助治疗，同时做好评估、监测工作。
老人预防新型冠状病毒要注意什么
尽量不到人群密集的地方
如车站、公共浴池、棋牌室、商场等，响应政府的号召，做到不聚会、不聚餐、不串门，养老机构拒绝探视，降低被传染的风险。
做好防护、勤洗手
如果必须去公共场所，要注意选戴有防护效果的口罩，外出回来用肥皂或洗手液洗手，平时注意饭前便后也要勤洗手(洗手要领：内-外-夹-弓-大-立-腕) 。
保持家居、餐具清洁卫生
在家定期开窗通风，每次20-30分钟，通风时不要在风口处久待，注意保暖防止受凉。如果家中有密切接触者居家留观，不要近距离相处。在咳嗽、打喷嚏时，用手巾、衣领或前臂挡住口鼻。
保持健康的生活方式，增强抵抗力
一是要合理膳食：每天食物多样谷类为主，多吃蔬菜水果，适量吃蛋奶肉，控制盐油糖摄入，忌吃野生动物、忌吃没有煮熟的肉类、忌吃油腻高盐食品。每天喝足水，量达到1500-2000ml 。

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