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今天是六一国际儿童节 ， 祝愿所有的大朋友小朋友节日快乐 。
谢谢！还想向您咨询呢 ， 给自己家娃送点什么礼物比较好呢??
让孩子健康成长就是最大的礼物！这份最新版的学龄儿童膳食指南 ， 快来学学 ， 让孩子吃得健康！
近日 ， 中国营养学会
发布了《中国学龄儿童膳食指南（2022）》
让我们来跟着指南
学习如何守护孩子的健康
学龄儿童多大？
学龄儿童是指从6周岁到不满18周岁的未成年人 。
学龄儿童正处于生长发育阶段 ， 全面、充足的营养是其正常生长发育 ， 乃至一生健康的物质保障 。
学龄期是建立健康信念和形成健康饮食行为的关键时期 ， 从小养成健康的饮食行为和生活方式将使其受益终生 。

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5条核心准则
新版学龄儿童膳食指南
提出了5条核心准则
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5条核心准则

• 主动参与食物选择和制作 ， 提高营养素养 。
  
• 吃好早餐 ， 合理选择零食 ， 培养健康饮食行为 。
  
• 天天喝奶 ， 足量饮水 ， 不喝含糖饮料 ， 禁止饮酒 。
  
• 多户外活动 ， 少视屏时间 ， 每天60分钟以上的中高强度身体活动 。
  
• 定期监测体格发育 ， 保持体重适宜增长 。
  

主动参与食物选择和制作 ， 提高营养素养 。
吃好早餐 ， 合理选择零食 ， 培养健康饮食行为 。
天天喝奶 ， 足量饮水 ， 不喝含糖饮料 ， 禁止饮酒 。
多户外活动 ， 少视屏时间 ， 每天60分钟以上的中高强度身体活动 。
定期监测体格发育 ， 保持体重适宜增长 。
如何做到准则1：主动参与食物选择和制作 ， 提高营养素养？
01 学习食物营养相关知识
认识食物 ， 了解食物与环境及健康的关系 ， 了解并传承中国饮食文化；充分认识合理营养的重要性 ， 建立为自己的健康和行为负责的信念 。
02 主动参与食物选择和制作
会阅读食品标签 ， 和家人一起选购和制作食物 ， 不浪费食物 ， 并会进行食物搭配 。
03 家庭和学校构建健康食物环境
除提供平衡膳食外 ， 还应通过营养教育、行为示范、制定食物规则等 ， 鼓励和支持学龄儿童提高营养素养并养成健康饮食行为 。
专家解读
营养不仅满足体格的生长发育 ， 同时也关系到智力的发育 ， 生命早期的营养是不是合理 ， 是不是充足 ， 直接会影响到成年后是不是健康 。
因此 ， 儿童青少年的营养非常重要 ， 我们要强调饮食行为的培养 ， 强调“会选会烹”就是希望孩子学会选择食物 ， 在选择食物的过程当中 ， 去了解、去掌握有关食物和营养知识 。

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比如说在选择包装食品的时候 ， 要去看它的能量 ， 是不是含有添加糖 ， 是不是含有饱和脂肪酸 ， 这对他今后成年后学会理智选择食品是有帮助的 ， 从小就形成这种健康的行为和生活方式 。

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