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孩子在家做什么运动好？
推荐一些自由活动：
1. 球类活动
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文章插图
孩子玩球类游戏时，需要将物体拿起，然后对准容器准确地投进去。这种抛物动作能锻炼到他的粗大动作，同时也是很好的锻炼眼手协调的活动。
投掷活动，可以是小皮球、乒乓球，甚至是自制的纸球、干净的袜子。根据孩子的年龄、能力安排投掷的距离。
除了投球，你可以做些变式。比如：
做个简易球门，改成踢球比赛。
摆几个小物件，让孩子把球滚过去击倒，变成保龄球。
还可以给孩子一个桶，将纸片往上抛，让孩子用桶去接飘落的纸，变成「我抛你接」。
你还可以将游戏升级，比如听到哨声才能开始游戏，这样能锻炼孩子听取指令的能力。或者，跟孩子一起比赛记分，看看谁扔进最多的球，培养数感。
球类活动玩法变式太多了，总之怎么新鲜好玩怎么来。
2. 攀爬活动
爬、跑、跳这类简单的运动，可以提高孩子的核心肌肉能力和身体协调能力，并且这类运动对环境的要求也不高。
大人扮演「大山」，让孩子从你身上的一边攀爬到另外一边。
你还可以两全其美，自己也健个身，变换一些更加复杂的姿势，比如把坐姿改为难度系数更大的扎马步蹲。
或者做平板支撑的时候，让孩子从你身下爬过来，再从身上翻回去(超级累) 。
3. 平衡活动
平衡活动能让孩子能感觉到平衡和空间的变化，刺激大脑前庭系统的发展，对孩子今后的运动发展大有帮助。
你可以试着帮宝宝做上下颠动、平躺着滚动、横向移动、或者倒退等动作，这些都会促进宝宝的节奏感和平衡感。
以下游戏也能锻炼宝宝的平衡感：
秋千游戏。两人牢牢拿住毯子的四个角，让孩子享受荡秋千的感觉。
椅子转圈游戏。大人坐在转椅上，把孩子抱在怀里，或者放在大腿上。转动椅子，转一下，停一下，转一下，停一下。可以时不时变动一下方向先向左转，再向右转。
在床上摆好一层枕头等软物，让孩子学走「平衡木」。或者，让孩子单脚维持平衡的情况下，拿起地面上的物体，并摆放好。
总结
今天说的全都是室内运动，需要提醒的是，就算是在室内安全的环境，孩子运动的时候家长也要尽量陪在身边。
陪孩子一起运动是促进亲子关系的好时机，就算平时不懂陪娃的爸爸也能参与进来。另外，大人时刻在旁边监督，能帮孩子把握好「度」，在保证时间和强度的情况下确保孩子的安全。
疫情爆发才过去十余天，回想起孩子上一次无拘无束地在户外玩耍、奔跑，好像已经是很久前的事情了。
希望立春的到来，提醒我们每一个正在经历这个不平凡冬天的中国人，隆冬即将结束。
疫情在家运动游戏推荐
1、立定跳远
做一些有一定间隔的直线，作为跳远运动的起始分割线，就可以开展立定跳远、跑步跳远、后跳、单脚跳等运动啦。
2、另类投篮
将一些废报纸揉成球，在起始线点投掷，家长和小朋友比谁投的多，为了增加小朋友的积极性，大朋友适当输给小朋友是很有必要的哦!
3、定投沙包
用胶带分割出不同颜色的小区域，小朋友将沙包投向这些区域，可设定规则，只要投进区域内得1分，若沙包颜色和区域颜色一致得5分，这有助于锻炼孩子的空间判断力。
4、保龄球
两边画线形成木道板，将家里不用的啤酒罐、塑料杯利用起来摆成阵型，滚球可以利用一些小的玩具篮球，除了保龄球常用的规则外，还可以设定不同的阵型，另一个来投。

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