②可以选择跳跃运动 ， 如跳绳、篮球等 。
跳跃运动可以牵拉肌肉和韧带 ， 刺激软骨增生 ， 对脊柱四肢骨骼的增长有很大的帮助 。
③可以选择拉伸运动 ， 如引体向上、游泳、体操等 。
拉伸运动可以拉伸全身或局部的肌肉、韧带 ， 促进骨骼生长 ， 从而使宝宝的身体长高 。婴幼儿可以做做主动操和被动操 ， 同样可以舒展身体 ， 促进身高生长 。
规律性的运动对身高增长有明显的促进作用 。运动应定时、定量 ， 每周运动5次以上 ， 每次持续30分钟以上 。在和宝宝一起进行运动时 ， 一定要注意安全 ， 做做准备活动 ， 戴好防护工具都是不错的选择 。
3.保证睡眠质量
春困秋乏夏打盹 ， 春季许多宝宝都出现了“春困”的表现：孩子春困 ， 白天玩不爽 ， 晚上睡不踏实 ， 睡眠质量明显下降 。严重缺乏有质量睡眠的宝宝 ， 也会出现食欲不振、烦躁不安、情绪低落的情况 ， 久而久之 ， 不利于长高 。
美国国家睡眠基金会建议 ， 3个月内的婴儿每天大约睡14~17小时 ， 1~3岁的婴幼儿每天大约要睡11~14小时 ， 学龄前的儿童每天大约睡10~13小时……但这并不意味着 ， 睡得多就是睡得好 。
孩子骨骺的生长受到“生长激素”的控制 ， 70%~80%的生长激素是在有质量的睡眠中分泌的 。睡眠还可以促进骨钙沉积和营养物质的吸收 ， 利于宝宝长高 。因此 ， 让孩子白天痛痛快快地玩 ， 晚上到了应该睡觉的时间就上床睡觉 ， 不仅老生常谈的经验 ， 也是有一定科学依据的 。
为了保证孩子春季的睡眠质量 ， 建议家长做到以下几点：
① 按时睡觉 ， 尽量9点前进入深度睡眠状态 。
让宝宝养成良好的作息习惯 ， 也可以帮助宝宝尽快进入深度睡眠状态 ， 促进生长激素的分泌 。父母可以给宝宝来个“睡前仪式”——如洗澡、按摩、给宝宝讲个睡前故事 ， 可以促进宝宝快速进入睡眠状态 。
② 睡前不吃东西 。
夜间食物消化会刺激消化液的增加 ， 延长胃肠蠕动时间 ， 孩子难以进入深度睡眠 ， 影响到夜间生长激素的分泌 。
③ 不过早叫醒孩子 。
过早叫醒孩子不仅不利于宝宝的睡眠质量 ， 而且还影响孩子的心情 ， 对宝宝一天的生活、学习是不利的 。
4.合理膳食、均衡营养
均衡营养是促进身高增长的重要因素 ， 其中对身高影响最大的营养素包括钙、蛋白质、维生素D：钙是骨骼的重要组成成分 ， 是身高生长的重要物质原料 ， 蛋白质是机体组织、器官的重要组成成分 ， 维生素D是促进钙吸收、沉积的重要元素 。

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