的运行,从而引起全身多种疾病 。现代医学也同样重视心理因素对健康的影响,并将单一的生物医学模式转变为“生物一心理—社会”医学模式 。
现代医学研究发现,人在发怒时会刺激肾上腺,导致肾上腺素的分泌增加,机体的兴奋性增强,可出现呼吸、心跳加快,血压上升,成为偏头痛、高血压病、冠心病等疾病的诱发因素 。
现代社会竞争激烈,学习、工作的压力很大,紧张、焦虑、烦躁、抑郁等多种不良情绪成为多种疾病的重要发病因素之一 。
在这样的大环境中,我们要学会情志养生 。即自我调节情绪,保持平和的心态,积极乐观地对待生活;人际交往中要学会宽以待人,取长补短,和睦相处 ， 尽量减少或避免矛盾的产生;心情不好时,要学会向亲朋好友倾诉,把心中的烦恼讲出来,千万不可闷在心中,郁积成病,也可以选择出去旅游,看看大自然的美好风光,亦不失为一种良好的散心方式 。总之,要让自己少一点烦恼,多一点快乐！
运动养生

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随着科技的快速发展,体力劳动的人群越来越少,脑力劳动的人群越来越多 。很多人的日常生活状态就是“久坐不动”,这也是现代生活方式病高发的重要原因之一 。
生命在于运动,运动可使气血流通,适当的健身锻炼,可强身健体,提高人体的抗病能力 。像健身操、慢跑、散步、游泳、球类运动等,都是适合大众的健身方式 。
但是,运动也不能极端化,有些人过度痴迷于运动健身也是不妥当的 。过度锻炼可能会导致骨关节、软组织的损伤,突然进行大运动量的锻炼,还有可能使心脏难以负荷而发生危险事件 。故建议运动锻炼应循序渐进运动量以微微出汗为宜,切忌大汗淋漓、气喘吁吁 。
中医认为,人体发病的主要原因有两条,一是“不及”,二是“太过”,所以不锻炼不行,锻炼过度也不行 。
四季养生

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中医养生讲究天人合一,顺时而养,即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动 。“春夏养阳,秋冬养阴”是中医养生的基本原则之一 。
春季,万物复苏,养生应注重养阳 。应夜卧早起,多晒晒太阳,选择阳光明媚的日子多进行一些室外活动,呼吸新鲜空气,吐故纳新,调畅气血 。
夏天,万物生长繁盛,人体阳气最易发泄,此时更要注意养阳 。应晚睡早起,适当午睡,避开午时的炎热,运动要适度,宜在清晨或傍晚进行 。
秋季,是一个成熟的季节,阳气开始收敛,人体也要收敛精气,保津养阴,故预防秋燥是最为重要的 。古代养生学家认为,秋天的睡眠宜“早卧早起,与鸡俱兴”,即早睡觉,早起床,早起时间与鸡叫扑翅的时间差不多 。早起使肺气得以舒展;早卧顺应阳气之收,防止阴精外泄 。同时,衣着要根椐气温变化随时调整 。要保持乐观的情绪,切忌悲秋伤怀 。
冬季,是万物收藏的季节,人体也需要积蓄能量,抵御寒冷 。养生
要以护阴潜阳为原则,根据个人情况适当进补 。应早睡晚起,早锻炼不
宜太早,室外锻炼应在太阳出来后为宜 。有些老人在雨雪天还要早早出去锻炼,显然是不恰当的 。
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