中国网 山西 综合编辑
【老吃瓜子好不好 经常吃瓜子对人好吗】很多人闲暇之余都喜欢嗑瓜子消磨时间，的确，适量吃瓜子利于健康 。
瓜子中所含的维生素、蛋白质、油类含量都很高，而嗑瓜子能使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛，饭前嗑，促进食欲；饭后嗑，促进消化食物 。
葵花子中的多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分，铁的含量是葡萄干和花生的两倍，可以降低结肠癌的发病率，预防贫血的发生 。每个人每天只要食用一把葵花子，就可以满足人体一天维生素E的需要量 。
当然，什么都要适可而止，如果一次嗑瓜子量太多，瓜子与舌头反复摩擦可能引起舌尖部肿痛、起血泡等现象以及其他的口腔疾病 。另外，过量食用瓜子，空气会不断随着咀嚼、吞咽进入胃肠，引起腹部不适 。因此，建议大家吃瓜子要适量，吃瓜子时最好用手剥壳，以免损伤牙齿 。
叶子

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