孕中期孕妇食谱 孕中期的食谱


虾仁珊瑚
原料:虾仁30克 , 海蜇80克 , 香菇10克 , 油菜心200克 , 香菜20克 , 植物油30克 , 精盐、料酒、味精、胡椒粉、清汤、湿淀粉各适量 。
制作方法:干海蜇头去衣膜 , 洗净后放入沸水后浸泡8分钟至胀开成珊瑚状 , 捞出用清水漂清;炒锅放旺火 入清汤烧沸 , 放入海蜇头至沸水捞出;将油菜心洗净淖一下 , 加香 盐、味精拌匀;香菜规冷水洗净 , 将上浆的虾仁放入温油锅中 , 拔散至熟倒入漏勺;原锅置旺火上 , 加底油放上葱、姜、香菇 , 再加入清汤、料酒、精盐 , 烧沸后放入海蜇头略烧 , 加味精用淀粉勾芡 , 淋入香油颠翻几下出锅装盘 , 撒上虾仁和胡椒粉 , 放上香菜 , 将油菜心摆在海蜇盘边即可 。
金芽牛肉丝
原料:鲜嫩牛肉50克 , 黄豆芽200克 , 青椒50克 , 白糖 10克 , 植物油30克 , 酱油、精盐、味精、水淀粉各适量 。
制作方法:牛肉洗净切丝 , 放入碗内 , 加精盐、料酒、水淀粉拌匀;黄豆芽去根洗净 , 青椒洗净去籽切丝;锅烧热放油 , 待油烧六成热时 , 将拌匀的牛肉丝入油锅内划开 , 用漏勺捞出沥油;将锅内油留底 , 下姜丝、黄豆芽、酱油、高汤、白糖 , 颠炒几下后加入划过的牛肉丝、料酒、精盐、青椒 , 颠炒勾芡装盘 。
焦溜鱼片
原料:鱼片90克 , 木耳20克 , 青椒100克 , 青蒜20 克 , 白糖10克 , 植物油30克 , 料酒、精盐、湿淀粉、醋、味精各适量 。
制作方法:鱼片洗净放入碗内 , 加料酒、精盐、湿淀粉拌匀;另把青椒去籽洗净后切成菱形片 , 青蒜洗净切段 , 把木耳泡好 , 青蒜、葱花放于另一碗中 , 再加入酱油、料酒、精盐、湿淀粉、醋、味精、白糖及清水搅匀成调味汁;待油烧至六成热 , 把抓匀的鱼丁逐一下入油锅内 , 炸鱼片外焦里嫩时下入青椒片 , 倒入漏勺中控油;原锅坐火上 , 加入油 , 油热后将鱼片青椒、青蒜、木耳、碗内的调味汁 , 颠翻装盘即可 。
砂锅丸子
原料:小白菜250克 , 粉条30克 , 香菇10克 , 香油8克 , 料酒、淀粉、高汤、精盐、味精、葱、姜各适量 。
制作方法:小白菜洗净切段;炒勺加油 , 油热下葱、姜煸炒、另将丸子及泡好的粉条、香菇放入砂锅内 , 放人精盐、料酒、味精、高汤 , 用温火炖烂 , 加小白菜 , 盖上砂锅盖煮沸 , 加香油即可 。芝麻鸡肝
原料:芝麻20克 , 鸡肝50克 , 鸡蛋50克 , 元白菜150克 , 植物油40克 , 精盐、味精、椒盐、葱、姜、酱油各适量 。
制作方法:鸡肝洗净切片 , 插上十字花刀 , 加葱、姜末、酱油 , 将鸡肝放在鸡蛋清上 , 两边蘸上芝麻;勺内加油烧热后 , 将鸡肝下锅炸熟炸透捞出 , 放椒盐、味精 , 沥干油 , 装盘左边 , 在盘右边装入做好的泡菜即可 。
砂锅鸡块大白菜
原料:鸡块75克 , 大白菜250克 , 香油20克 , 胡萝卜50克 , 料酒、精盐、味精、鸡汤各适量 。


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