女性经期是每一个女性都需要重视的一个时间段 ， 在这个时间段里需要注意的不仅仅是饮食 ， 方方面面都需要一个密切的注意 。如果过度思虑、惊恐、悲伤都可能引起气血失调 ， 痛经等症状 。因此下面这篇文章将详细为你介绍经期吃什么好 ， 经期该做和不该做的事情有哪些 。
寒温适宜

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经期要防寒避湿 ， 避免淋雨、涉水、游泳 ， 不要吃生冷食物或少食辛辣炙热之品 ， 不宜饮酒 。
调畅情志
月经期经血下泄 ， 阴血偏虚 ， 肝气偏盛 ， 此时情绪易于波动 。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒 ， 均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病 。故经期要保持心情舒畅 ， 情绪稳定 ， 以免加重经期不适或月经病的发生 。
避免劳累
经期疲劳过度 ， 元气消耗过度 ， 气虚血空 ， 容易引起经血过多 ， 经期延长等症状 ， 严重的甚至可能崩漏 。所以经期不宜参与剧烈的体育活动和体力劳动 。
保持清洁
不宜盆浴、阴道洗涤 ， 严禁房事 ， 以免感染湿热邪毒、病虫 ， 损伤冲任、胞宫而发生妇科病 。同时注意外阴清洁 ， 卫生巾和内裤要柔软 ， 勤更换 。

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月经期间最好吃什么?
月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品 ， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。
经期如有食欲不振 ， 腰酸背痛等症状时 ， 在饮食方面可以选择一些营养丰富、开胃健脾、容易消化的食物 ， 如：山楂、大枣、面条等等 。为了达到营养均衡 ， 同时可以餐后搭配水果和一些蔬菜 。
因月经失血 ， 尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。因此 ， 在月经干净后1-5日内 ， 应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品 。选用既有美容又有补血作用的食品 ， 如 牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃 等 。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克 ， 桂枝5克 ， 红糖30克 。
(养生)
做法：将山楂肉、桂枝放入煲汤用的砂锅中 ， 加入两碗清水 ， 用文火煨制一碗水 ， 加入红糖 ， 煮沸即可 。
功效：具有温经通脉 ， 化淤止痛功效 。适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
红糖韭菜汁
材料：鲜韭菜300克 ， 红糖100克 。

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作法：将鲜韭菜洗净 ， 沥干水分 ， 切碎后捣烂取汁备用 。红糖放入铝锅内 ， 加清水少许煮沸 ， 至糖溶后兑入韭菜汁内 ， 即可饮用 。
功效：具有温经、补气之功效 。适用于气血两虚型之痛经 ， 并可使皮肤红润光洁 。
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵 ， 以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜 ， 泡之代茶 。
功效：具有行气、活血、润肤之功效 。适用于月经不调、痛经等症 。

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