水果是生活中必不可少的一种食材 ， 很多人在吃饭以后喜欢吃些水果 。但是饭后是不能马上吃水果，不然会对身体不利 。那么饭后多久可以吃水果呢？饭后马上吃水果会有哪些坏处呢？想具体了解这些问题可以随我一起去看看 。
饭后多久可以吃水果 饭后马上吃水果的坏处
1、饭后多久可以吃水果
正常情况下，平时人们吃饭以后二到三小时，是吃水果的最好时间，但是如果在吃饭时，食用了大量高蛋白的食物，就应该把吃水果的时间向后延长一些，这样可以让身体更好的吸收和利用蛋白质，以免它被水果中的成分所破坏 ， 同时这样做也能减少腹部胀气和便秘等不良症状的发生 。
2、饭后马上吃水果会引发腹胀和便秘
饭后马上吃水果会让水果中的天然的单糖在小肠或者胃部莆成堆积，也会让肠胃的工作速度减慢，严重时还会引发腹部胀气，因此饭后不能马上吃水果，不然就会引起便秘和腹胀等多种不良症状 。
【饭后多久可以吃水果 饭后马上吃水果的坏处】3、饭后马上吃水果会影响身体对营养的吸收
水果中多数会含有大量的维生素C和一些天然的果酸，这些物质会与其他食物中的蛋白质之间产生反应 ， 形成不易消化的物质，同时它们也会影响身体对微量元素铜的吸收 ， 因此饭后马上吃水果对身体不好 ， 容易降低身体对蛋白质的吸收和利用，时间长了还会让身体因为缺铜而出现多种疾病 。

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