最近「喝水减肥法」突然又莫名其妙在网上火了起来 。

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「喝水减肥」的搜索指数突然暴涨
有朋友还转发一些传得很神的减肥文章给我 。
比如喝水一周减 7 斤……

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我想说，一周减 7 斤，这不是喝水，这是喝仙气啊 。
那么，喝水到底能不能减肥？
先喝口水压压惊，邱医生来说说 。
喝水能减肥吗

能，但没传得那么神 。
英国伯明翰大学曾经做过一项研究：
只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯 500 毫升的水，坚持 3 个月，体重就能减轻 2 - 4 公斤。
听着很神奇，不过原理很接地气 。
因为饭前喝水，无非是为了增加你的饱腹感，这样就能少吃点 。
长期下来，肯定会有减重效果 。
说到底，也是通过饭前喝水，控制饮食 。
所以，那些把喝水减肥法传得很神的文章，无非是想唬住那些没关注邱医生的人嘛 。

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如何正确喝水

那么，很多小机灵鬼要问了：那我每天猛灌水，不吃饭，岂不就能暴瘦？
我说：还可能暴毙呢 。
因为喝水过量，血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水分的浓度，影响到脑部的运作，可能会致命，虽然致死的机会非常低 。

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千万别这样猛灌
抛开极端情况不谈 。
我就问：只喝水，人体需要的营养和能量从哪来？充话费也不送啊 。
所以，想减肥，也要正确地喝水 。
饭前一杯 500 毫升的凉白开，即可 。
想要科学减肥，归根结底要在均衡全营养基础上，合理地饮食控制 。
喝水只是一种辅助手段 。

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要像邱医生一样喝得帅气而优雅


喝水还有哪些好处

除了减肥的朋友，你还可以对这些朋友说：多喝热水 。

1. 尿酸高的朋友，或者痛风患者，多喝水，尤其是苏打水，有助于碱化尿液，预防痛风 。
2. 比如哺乳期妇女，在保证营养均衡的情况下多喝水，有利于乳汁分泌 。
3. 容易尿频的老年人，如果不经常喝水，容易血液黏稠、血脂高，引发一系列代谢性疾病 。
4. 坐办公室的朋友，多喝水，自然多跑厕所，从而避免久坐发胖嘛 。

而且，冬天到了，看到女神口干脱皮，很可能就是喝水太少 。
这时候轻轻问候一句：多喝热水 。
我保证……你的备胎地位将十分牢固 。

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帮你喝水的办法

很多人，常常都会忘记喝水 。
这很不好 。
因为根据中国居民膳食指南：
成年人日均建议饮水量 1500-1700 毫升，相当于 7 到 8 杯水，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料 。

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对于常忘记喝水的朋友，邱医生提供几个办法，免费包邮，想要的请自提 。
1、不喝水也要吃水
除了矿泉水或者纯净水，其实水果、蔬菜里面还有大量的水分，多吃这些对你也很有帮助 。

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