家长群疯传！枕边放柠檬，能让孩子长高？来源：19楼综合整理自19楼论坛

来源：19楼综合整理自19楼论坛、杭州市第一人民医院
宝爸宝妈们为了孩子的身高真的操碎了心
最近有网友
分享了自己在家长群里
看到的一个孩子长高“秘方”
用户@爱吃西瓜的小聂
最近，在宝爸宝妈群里在疯狂一个名为《床头放两个柠檬，有6个惊喜变化》的视频，在网上也能轻松搜到和它相关的视频。

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视频大概的意思是在孩子枕边放两个柠檬，不仅有助于睡眠，还能让人第二天睡醒后精力充沛，思维敏捷清晰，长期吸入还能够提高记忆力，促进孩子长高。
群里好多家长恨不得买空超市里的柠檬。还真有人说已经在枕边放柠檬了……床头放两个柠檬能提高记忆力，促进孩子长高？是真的吗？

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楼主的帖子引起网友的关注，好多网友觉得这种说法不可信。

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也有不少网友说柠檬真的可以助眠。

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带着楼主的疑问，采访人员咨询了杭州市第一人民医院儿科副主任医师汪笛，她表示“床头放柠檬能提高记忆力，促进孩子长高”的说法没有科学依据。

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2、孩子想长高，这些办法更靠谱
“柠檬长高”之所以会火爆网络，主要是它操作方便、不费力、成本低。但汪笛医生表示，身高与遗传密切相关，但是后天的环境也会影响孩子成年后的高矮，其实生活中有许多简单易行的长高方法，有科学依据，更加靠谱。汪笛医生给出了四件长高法宝：睡眠、运动、营养、心情。
1）保证睡眠时间和质量
生长激素一般只在深度睡眠时才会分泌，所以需要保证深度睡眠时间。要尽量排除一些影响深度睡眠的因素，比如腺样体肥大，打呼噜的孩子就不容易深睡眠。
2）多做拉伸运动
比如跳绳、游泳、摸高跳、跑步、拉单杠、打篮球、打羽毛球等运动都会对长高有帮助。这其中，汪医生特别推荐跳绳，这是最简单易行又适合居家操作的锻炼。
3）保持心情愉悦
心理压力大、情绪压抑等情况会导致生长激素分泌障碍，影响身高。所以关注孩子的身高，还要关注孩子的心理。
4）营养均衡
注意，这里是营养均衡。现在孩子的营养问题，主要在于吃得太多，吃得太好，导致性早熟。保证饮食多样化，多吃高纤维、高蛋白食物，少吃高油脂高糖食物。喝纯牛奶，学龄期的孩子每天250-300ml为宜。
5）保持心情愉悦
孩子如果有心理压力，或者情绪压抑等情况会导致生长激素分泌障碍，影响长高。适当记得为孩子及时心理解压，也是保障孩子长高的重要因素。
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