3.既让人身心愉悦，又不使人过度兴奋而影响睡眠 。

文章插图
可见，一些五谷杂粮、果蔬类、奶类和豆类等更适合当宵夜，而且应尽量清淡，低糖低盐低脂，少辛辣刺激 。
熬夜看奥运，这些食物更适合当宵夜：
1.五谷杂粮类
如糙米莲子百合粥、小米粥，这些食材能为我们提供更多复杂碳水化合物，升血糖不会太快，还含有较丰富的维生素（如B族维生素）、矿物质（如镁）、色氨酸等营养素，这些营养素对熬夜机体的修复、情绪、睡眠等有一定的帮助 。
此外，一些热的汤面，如番茄鸡蛋面、香菇鸡丝面，以及粗粮面包之类都是不错的选择 。
如果不方便，可以选择可直接冲泡的粉状五谷杂粮，建议选择低糖或无糖的黑芝麻糊、豆浆粉、藕粉、纯燕麦片、小麦胚芽等，可以和牛奶一起搭配，如燕麦牛奶粥 。
2.果蔬类


文章插图
如苹果、香蕉、小番茄、黄瓜等，可以在不饿的时候提前吃一点 。
3.奶类


文章插图
如热牛奶、酸奶 。
4.豆制品
如热的豆浆、豆腐花，既能增加饱腹感，又不怕胖 。
5.清淡的茶水
除了白开水，一些淡淡的绿茶、花茶等也可以在熬夜时适当饮用 。

• 男人经常出轨说明什么 男人长期出轨说明什么
• 抑郁症患者经常会说什么话
• 小孩老是打呼 宝宝经常打呼怎么办
• 孩子经常性夜醒是什么原因
• 和处女男经常吵架冷战分手怎么办
• 家庭经常吵架与风水什么有关 大清早跟别人吵架
• 锦鲤经常趴缸,状态不太好 锦鲤趴缸会死吗
• 换奶粉宝宝会拉肚子吗? 宝宝换奶粉会拉肚子吗
• 两个月的宝宝经常吐奶怎么办
• 京东开通白条需要什么条件