爸爸妈妈可以从调整宝宝的睡眠模式开始，教他早点学会好的睡眠习惯 。不过，在新生的最初几天，你完全没办法控制宝宝的睡眠模式，只要他想睡时，无论什么时间、在什么地方他都能睡，如果他累了，没有什么能够让他清醒，但是如果他不累，谁也别想叫他睡 。以下有一些方法可以帮助宝宝，让他们一觉到天明：
给宝宝一个「转移焦点的宝贝」
毯子或填充玩具这类有安全感的东西，就像是一个可以安抚宝宝让他好好睡觉的神奇宝贝 。妈妈可以先将毯子或泰迪熊贴近自己的身边，让它有「有妈妈的味道」 。宝宝的鼻子很灵，当他们惊醒时(特别是在夜间)，妈妈的味道可以让宝宝安心，帮助他们再度入睡 。

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「睡觉」和「想睡觉」是不一样的
宝宝在婴儿时期，一下子好像昏昏欲睡，一下子又变得清醒 。爸爸妈妈要多留意宝宝的这些暗示，并利用这些暗示：如果他吃饭吃到一半，或是当你抱着他时就睡着，那么，就把他放在他睡觉的地方，例如婴儿提蓝、摇床或婴儿车;如果他醒着，就让他不要睡，并且逗一逗他 。让宝宝清楚分辨睡着与醒着的状态是完全不同的，同时帮助宝宝把睡觉与应该的睡觉地方联想在一起 。
白天和夜晚不一样
虽然宝宝晚上睡眠的时间比白天长，但是仍然有些宝宝会将白天与黑夜搞混 。为了帮助宝宝学会在夜晚时间睡久一点，就应让宝宝分清楚白天小睡与夜间睡觉的不同 。到了晚上，爸爸妈妈可以和宝宝开始建立睡前行为模式，可以是一个静态游戏、看看书、洗个温水澡、换睡衣、哼哼儿歌、摇摇宝宝、把宝宝包起来，或者是把居室的灯关暗 。
特别的晚餐
因为新生宝宝几乎要不停地吃，因此在爸爸妈妈睡觉期间，宝宝还会醒来好几次，所以要让晚上的那一餐有效一点，而且尽量不要中断 。《Your Baby and
Child》一书的作者潘尼洛普莉琪博士(Dr.Penelope
Leach)建议，父母在喂宝宝晚上那一餐时，最好安静一点，而白天就可以动态一点 。换句话说，当你的宝宝开始在半夜大惊小怪与啜泣时，妈妈要立刻赶到他身边，并在他将醒之际赶快喂他吃奶 。如果宝宝和你一起睡，这一点就比较容易做得到 。记得，不要说话或开灯，只要保持安静，制造想睡的气氛，让宝宝了解现在不是玩的时间 。如果是白天吃饭，就可以将进餐时间来一点轻声交谈、唱唱歌、说说话，可以多和宝宝互动 。
鼓励大一点的宝宝自己入睡
刚开始，当宝宝在吃奶或被你摇的时候，一定会在你的怀里睡着 。如果你用背带抱他，他可能会睡，因为你走路的自然节奏与你的温暖让他想睡 。但最后你还是希望宝宝习惯自己上床睡觉 。
睡觉不要抱抱
当宝宝昏昏欲睡却还没睡着时，就让他躺下 。在他醒着时把他放下，但还是要让宝宝觉得被爱，同时感到很舒服，这样，宝宝就可以渐渐把睡着跟那样的感觉联想在一起 。不过有时候，事情好像不是那么简单，继续试着将宝宝在想睡却还没睡着时放下来，不久，宝宝一定会学到窍门 。

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