一、让孩子拒绝零食重点
1、家长以身作则
有的家长自己的喜欢吃零食，宝宝见到家长吃零食自然跟着对零食感兴趣 。家长举动都成为孩子模仿对象 。不要随便购买零食，随处可见的零食会引起孩子欲望 。

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2、替换同类食品
对于宝宝喜欢吃的一些零食，家长要想办法替换成最健康 。宝宝吃的食物尽量自己做，挑选同类食品中最健康的品种 。
3、教育零食坏处
如果家长一味地禁止孩子吃零食，只会引来孩子的排斥和叛逆心理 。所以家长不能一味的禁止，而是应该告诉孩子为什么，让孩子了解食物坏处 。
改变菜色趣味性，能够让宝宝爱上吃饭噢！
4、不拿零食利诱
有的家长用零食引诱孩子吃饭 。不要把零食当成鼓励孩子的工具，久了如果孩子以吃饭当作交换条件，把吃零食当成获得自己战利品 。
5、固定开饭时刻
尽量做到吃饭时间到，全家人一同用餐习惯并规定孩子须吃完自己的餐，告诫孩子，如果饿也不会有任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯 。
二、让孩子爱上吃饭重点
6、经常变换菜式
在这里并不是要求家长们每天做不同的菜；至少在宝宝的盘子里饭和菜的排列要花点心思，宝宝常常会被眼睛骗得胃口大开 。
7、增加用餐趣味
吃饭过程中还可以为吃饭增添趣味，例如可以通过比赛的方法来刺激孩子吃饭等等，别管这些招数有多老套、多幼稚，但用它对付三岁以下的宝宝确实是管用的 。
8、选择喜爱餐具
妈咪可以带着宝贝去选购餐具，对于自己精挑细选小碗，宝贝肯定会爱不释手，增加宝贝吃饭兴趣 。经过引导和示范，说不定能乖乖坐下吃饭噢！
9、提供适量食物
父母要为宝宝提供与他年龄相适应的食物，量不宜过多或过少 。喂饭时要注意宝宝发出信号，如果勺子放在宝宝嘴边，而他却把头转开，说明他可能已经吃饱了 。
10、父母成为榜样
在给宝宝喂饭时，父母要注视宝宝的眼睛 。如果这时父母走神或是机械地把勺子里的食物放到宝宝口中，那么宝宝就会觉得吃饭是件没有乐趣的事 。

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