4、补锌提高免疫力
提高免疫力最好的方法还是均衡饮食 ， 适量运动 ， 健康的生活规律 。如果是放化疗的病人 ， 需要明确提升免疫力可以饭前吃些新稀宝牌锌硒宝片 ， 吃上2-3个月会有比较明确的效果 。如果一般人群 ， 保证饮食均衡更重要 。少油腻 ， 高盐 ， 多水果蔬菜 ， 吃的清淡一点 ， 对于瘦弱的人 ， 可以适当的吃些鸡汤补一补就可以了 。
5、适当锻炼体质强
想要增强儿童体质 ， 适当的锻炼是必不可少的 。因为儿童身体骨骼、肌肉正在生长发育 ， 如果缺乏锻炼 ， 长时间保持同一个姿势 ， 很容易增加驼背、发育畸形的倾向 。所以说在平时课余时间 ， 家长应该多陪孩子多做运动 ， 可以慢跑、打球、游泳等 ， 既可以增强体质又可以增进感情 。
6、让孩子保持良好的心理状态
保持乐观向上的心理状态 ， 是增强机体免疫力的重要措施 。应保持养育环境相对稳定;夸奖孩子的长处以增强自信 ， 扬长补短 ， 不要把孩子的短处同其他孩子长处比较;不要当着孩子的面吵架 。
孩子体质差吃什么
【香菇粥】

文章插图
菜系及功效：药膳偏方 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 小儿营养不良食谱
口味：清香味
工艺：煮
香菇粥的制作材料：
主料：小米50克,香菇(鲜)50克
做法：先煮小米粥 ， 取其汤液 ， 再与香菇同煮 。
营养价值：大益胃气 。适用于气虚食少 ， 有开胃助食作用 。
【白蔻抄手】
菜系及功效：健脾开胃食谱 小儿营养不良食谱
口味：原本味
工艺：煮
白蔻抄手的制作材料：
主料：小麦富强粉1000克
辅料：白豆蔻10克,猪肉(肥瘦)600克,鸡蛋150克
调料：姜汁70克,猪油(炼制)500克,香油20克,胡椒粉3克,盐20克,味精2克,大葱20克
1. 白豆蔻去灰渣和壳 ， 洗净 ， 烘干 ， 研细粉;
2. 肥瘦猪肉用刀背捶蓉 ， 切细 ， 入盆加精盐10克 ， 鸡蛋液、白豆蔻粉末、味精1克 ， 胡椒粉1克 ， 姜汁适量 ， 搅匀;
3. 冷汤200毫升分3次加入肉蓉中 ， 每加1次冷汤 ， 用刀掸转 ， 使肉、白豆蔻粉末吸收汤汁 ， 溶为一体;
4. 大葱洗净切花;
5. 用抄手皮加馅包成“菱角形”;
6. 将精盐、胡椒粉、味精、熟猪油、麻油、葱花混和均匀后分成20碗;
7. 将鸡汤和白豆蔻粉末混和 ， 小火焖一下 ， 注入碗中;
8. 旺火煮开水 ， 下抄手 ， 煮至皮起皱纹、发亮 ， 捞入碗内 。
营养价值：
1. 芬香行气 ， 温中化湿 ， 开胃 。
2. 适用于由脾胃虚寒所引起的消化不良、腹部胀痛等症 。
【白萝卜炖猪排骨】


文章插图
菜系及功效：补虚养身食谱 健脾开胃食谱 祛痰食谱 小儿营养不良食谱
口味：咸鲜味
工艺：原炖
白萝卜炖猪排骨的制作材料：
主料：白萝卜500克,猪排骨(大排)250克
调料：盐3克,大葱10克
做法：
1. 排骨剁成3厘米大小的块;白萝卜切成片 。
2. 将排骨炖至肉脱骨 ， 再加入萝卜 ， 葱炖熟 ， 撇去汤面浮油 ， 加入精盐适量即可 。

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