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3.挂上湿窗帘 。当户外的空气较为干燥时 ， 把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾 ， 蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人 。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色 ， 可将45%的热量阻挡在窗外 。


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4.早点睡!十月菌提醒孕妈 ， 夏秋季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节 。加上天气燥热 ， 过了23点 ， 很容易出现“该睡不睡”的情绪烦躁 。


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降火从胃做起
1.多喝水 ， 多喝水 ， 多喝水 ， 重要的事情说三遍！适当喝些牛奶也能补充因大量出汗
而损失的水分呢 。
2.多吃果蔬
和粗粮 ， 含有丰富的维生素 ， 有助于改善上火引起的溃疡 。吃一些容易消化的食物 ， 少吃辛辣、油炸、油腻的食物 。


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3.“苦”味食物是“火”的天敌 ， 所以孕妈可以适量地用苦瓜、苦菜、芹菜等食材做出去火的菜 。此外 ， 杏仁、苦丁茶等食物也能清热解暑 。
4.多吃富含有机酸的食物 ， 例如酸奶等 。


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