其次，在强大的压力下可能会影响认知能力，出现短暂的波动 。比如短期注意力、记忆力减退，导致成年人很难进行阅读、思考、沟通，使得青少年注意力和学习效率下降等情况 。此时，我们可以通过调整目标，降低目标值，来让心态获得稳定 。这种灵活度也是增加心理韧性很好的方式 。
外在：
保持生活的规律和健康的体魄 。身体是基石，如果三餐不能保证、睡眠不能保证、或者为了逃避压力而去抽烟喝酒等，这些不健康的损害身体的行为是须要去警惕和杜绝 。
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tips：提升心理韧性，对成年人来说什么时候都不晚；对孩子来说，从出生起就可以培养，让孩子从小内心富足，充满安全感，提升对挫折的容忍度、乐观面对失败，心理韧性也会更强 。
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