每个人都有自己的情绪 ， 并且难免会带到工作上去 ， 但这可能造成连锁效应 ， 引起一系列本可以避免的麻烦 ， 让我们的工作生活都变得一团糟 。
那么在职场中 ， 我们有了情绪该如何调控？有了压力该如何释放？人与人相处 ， 如何才能平衡心态 ， 化解冲突呢？别着急 ， 今天要给大家带来的职场技能就是职场情绪管理 。
管理情绪的目的是实现平衡、节制 ， 减少负面情绪 ， 增加幸福情绪 ， 而不是只维持一种情绪 。你可以做的有以下几点：
1、承认负面情绪
感觉到自己有负面情绪时 ， 用更多的耐心来疏导自己 ， 使它趋向一个平缓的状态 ， 不要长期沉浸在负面的情绪中 ， 而是主动地走出情绪怪圈 。
2、调整作息
早睡早起 ， 避免情绪大幅度起伏 。保持精力与良好的精神 ， 可以在很大程度上避免负面情绪 。
3、职场沟通
当我们提出一个需求 ， 别人不配合 ， 或者别人提出的需求 ， 我们觉得没有意义时 ， 控制自己的情绪 ， 不要争吵 ， 你需要做的是为对方提供沟通的办法和解决方法 。
4、放慢速度
当一个事情有分歧 ， 短时间内无法解决时 ， 你需要放慢自己的速度 ， 甚至可以说这个事情暂缓 。先去收集双方的需求、观点 ， 这些记下来 ， 回头经过思考之后 ， 通过其他方式 ， 再进行一个反馈或是沟通 。
很多人习惯性地认为 ， 处理心理困境就一定要把客观问题解决 ， 却还不明白 ， 出现困境其实是主观情绪与客观问题的交织 。
一个人遇到了客观问题后必须加上主观情绪解读后才会陷入困境 。
心理困境 = 客观问题 + 主观情绪
【员工心理疏导培训 如何做好员工心理疏导】举一个简单的例子 ， 同一办公室的两位员工 ， 一位因为公司某些负面问题而日思夜想 ， 深深影响了心情 ， 陷入了困境却跳不出负面心态 。另个人则同样碰上了上述状况 ， 不过他认为工作中 ， 不管到哪总是会有一些不如意的事发生 ， 于是他不受影响 ， 继续工作维持正面积极的心态 。由此可以看出 ， 同一件事情 ， 根据每个人的心境不同 ， 会产生不同情绪 ， 而情绪又会影响心情 。
越急就越乱 ， 越乱就越急 ， 这就是情绪影响行为的简单道理 。
建议当心情不振无心工作时 ， 先深呼吸约三至五分钟 ， 让情绪稳定下来 ， 再找个能令你全程投入工作并提高效率的方法 。
而当我们面对上司的批评时 ， 可以先尝试理解他们的出发点 ， 平复自己的情绪后 ， 我们也要认识到自身良好的工作表现才是职场上最重的砝码 。多想想自己的工作情况 ， 例如工作目标有否在预期内完成；在各个计划及项目中 ， 是否有做得好的地方或需要改进的地方 ， 把经验和教训总结下来 ， 自然可以提升工作表现 。
当我们受到委屈而心情低落的时候 ， 我们如果一味地想着摆脱负面情绪 ， 强迫自己变得积极 ， 往往有可能会适得其反 ， 甚至会对自身心灵造成伤害 。相反 ， 适当的宣泄、休息、暂停工作 ， 放下办公室和工作所带来的压力 ， 让自己得到喘息的空间 ， 同时避免情绪管理失衡 ， 才是正确而有效的情绪纾缓方法 。

• 主动离职有经济补偿金吗
• 打金毛打到害怕 金毛被打后的心理
• 猫被遗弃会恨主人吗 猫被遗弃后的心理
• 企业破产拖欠员工工资如何结算
• 劳动合同入职多长时间才可以签
• 狗狗有报复心理的时候怎么办 怎么治狗的报复心理
• 心理素质差是什么原因造成的 心理素质差怎么克服
• 投资回报率怎么分析 什么是投资回报率分析
• 青少年十大心理疾病 青少年心理健康教育
• 单位买断员工工龄钱怎么算 员工买断工龄如何清算