葡萄干热量糖分高，每100克葡萄干热量约341大卡，葡萄干的果糖成份达60%，以葡萄糖为主 。水分仅占有15%至25%之间 。它的营养成分十分丰富，其中含有铁、钙、磷、维生素B类等，吃了对人体的健康有益，可速补能量，益气补血，提高身体的免疫力 。
葡萄干热量糖分高吗
1、葡萄干热量：100克341大卡
【葡萄干糖份高 葡萄干热量糖分高吗】

文章插图
葡萄干是由葡萄制成的，和压缩版的饼干一样，它们的热量很大，每100克里有341大卡，需要步行45分钟才能消耗完成，接近同量米饭近3倍热量，吃多了不利于消化，容易造成脂肪囤积，会导致肥胖等症 。
2、葡萄干糖分：60%果糖
葡萄干的含水量15%至25%之间，果糖含量高达60%，以葡萄糖为主，它的果酸可助于消化，果糖能迅速的补充能量 。《神农本草经》中记载，葡萄干益气，令人肥健、耐饥，果糖高的食品吃多了易让人肥胖，血糖高的人群，最好别贪吃，不利于病情 。
3、葡萄干营养：益气强身
葡萄干有丰富的营养成分，其中的铁、钙、磷、钾、维B1、B2、B6等都很丰富，它能强身益气，还有补血的效果，现在医学证实，葡萄干还有防癌、抗癌的作用 。非常适合妇女、儿童和体弱贫血者食用，是纯天然的营养滋补品 。
结语：葡萄干属于高热高糖食品，适量的食用有益健康，葡萄干口感酸甜，很多老人孩子都非常喜爱，在此提醒不要在睡前食用，它的甜度太高，会让孩子产生龋齿，有损牙齿健康 。

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