通常来说，宝宝大致从六周可以开始规律作息，三四个月会趋于稳定 。规律作息，怎么做呢?
建立EASY常规程序 。
简单来说就是遵循吃-玩-睡的循环模式，从宝宝早上醒来开始，吃第一餐奶，活动一段时间，安排一次小睡，完成一次循环 。然后进行下一个吃-玩-睡循环 。

文章插图
以清醒时间为2小时的4小时EASY程序为例：
吃奶(辅食)和玩占用2小时左右，睡2小时左右，就是一个四小时吃-玩-睡循环 。
参考时间表(四个月左右宝宝)：
7:00 吃
7:30-9:00 活动
9:00-11:00 小睡一
11:00 吃
11:30-13:00 活动
13:00-15:00 小睡二
15:00 吃
15:30-17:00 活动
17:00-17:40 黄昏睡
18:00 洗澡
18:30 睡前奶
18:45 睡眠仪式
19:00 夜觉开始
(夜奶控制在两次左右)
吃：一次让宝宝吃饱，避免吃“零食奶”、“安慰奶” 。
玩：包括玩玩具、游泳、大运动、亲子互动、外出看风景、去游乐场等，体力消耗越充分，入睡和接觉就会越容易 。
睡：抓住入睡时机，可以捕捉宝宝睡眠信号，包括揉眼睛、揉鼻子、烦躁、眼神呆滞、尖叫、对周围一切失去兴趣等 。睡眠信号不明显的宝宝根据清醒时间安排小睡，否则错过了易睡窗口，就会因为过度疲劳反而更难入睡 。注意一个睡眠周期之后，需要让宝宝接觉 。
规律作息的要素汇总，参见下表：
注：此表格是根据睡眠专著、科普文及个人睡眠调整案例总结出来的，只是大致范围，仅供参考 。每个宝宝都有自己的个性，妈妈们不要被时间表绑架，根据自家宝宝具体情况灵活调整 。

• 聊到前女友该怎么回答 挽回前女友聊什么话题
• 怎么下载愤怒的小鸟 游戏愤怒的小鸟免费下载
• 承担连带责任之后怎么去追偿
• 没有担当的老公会是什么样 老公没有担当怎么办
• 宝宝发烧咳嗽怎么看医生
• 木槿花冬天叶子发黄是怎么回事
• 孩子缺锌身上会有白斑吗 宝宝缺锌会长白斑吗
• 醉驾经过法院吗 我醉驾了法院会怎么判
• 龙血树怎么越冬 龙血树在北方怎样过冬
• 怎样保护小宝宝的视力 宝宝从小怎么保护视力