相信大家都有半夜被抽筋疼醒的经历 ， 抽筋的疼是刻骨铭心的疼 ， 是有后劲的疼...
关于抽筋 ， 大家是否有有很多疑问？今天我们就来说一说~

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抽筋是什么？
我们常说的抽筋在医学上称为肌肉痉挛 ， 简单一点讲就是：肌肉在过度兴奋的情况下 ， 引起的过度收缩 。

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不管你是躺着、坐着还是站着 ， 都有可能抽筋 ， 而且会伴有剧烈的疼痛 。

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为什么会抽筋？
由于抽筋多是自发性的 ， 绝大多数“抽筋”的原因尚不明确 ， 目前临床常见的原因有以下5种 。
缺钙
这里说的缺钙 ， 不是我们常说的骨头缺钙 ， 而是血液里缺钙 。
当血液中钙离子浓度过低（ ， 会使肌肉过于兴奋发生痉挛 。

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对于身体健康的人来说 ， 缺血钙的情况并不多见 。比较常发生于严重肝脏、肾脏疾病 ， 以及长期应用利尿药的人群 。
身体受凉
身体受凉刺激 ， 肌肉就会收缩 ， 从而出现抽筋的情况 。
夜间腿部受凉抽筋和刚进入水温较低的泳池抽筋 ， 就是这个原理 。
运动过量
在运动时 ， 全身处于紧张状态 ， 肌肉在短时间内持续收缩 ， 局部的乳酸代谢产物增多 ， 就会刺激小腿抽筋 。
另外 ， 在运动后会大量出汗 ， 电解质大量流失 ， 如果大量出汗后没有及时补充水分或只补充纯水 ， 就会导致体内电解质失衡而引发抽筋 。
血液循环不畅
长时间保持一个姿势 ， 比如久坐、久站 ， 局部肌肉受压 ， 会造成局部血液循环不畅 ， 肌肉供血不足 ， 也会引发抽筋 。
特殊情况
孕期体重增加会导致下肢血液循环不良 ， 对于钙质需求提高 ， 都是导致抽筋的原因 。
药物的副作用也会导致抽筋 ， 比如降压药、贫血、哮喘药等 。
专家提醒：如果是偶尔抽筋 ， 不需要太担心 ， 但要是经常抽筋 ， 影响到了正常生活 ， 一定要尽早到医院就医 。

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3个动作缓解抽筋
缓解手指抽筋
动作示范
手心向上 ， 平举手臂 ， 用另一只手下压抽筋的手指 ， 肘部不要弯曲 。

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缓解小腿抽筋
动作示范
双脚并拢 ， 与墙一臂距离 ， 用抽筋侧的脚尖抵住墙壁 ， 身体前倾 ， 另一侧抬起脚跟 。

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缓解脚趾抽筋
动作示范
双腿放松 ， 用另一只脚的脚跟 ， 压住抽筋的脚趾 。

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专家提示：以上3个动作 ， 可反复多次拉伸 ， 直到肌肉放松为止 。这组动作也可用于日常预防抽筋 。

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