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学瑜伽的猫



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前言


一节瑜伽课练习的舒适度 ， 和瑜伽老师的排课体式前后顺序是否足够连贯 ， 有着至关重要的关系 。


当然 ， 只有瑜伽体式前后的连贯性也是不足够的 ， 瑜伽体式的排列顺序是否符合人体结构运动的科学性 ， 也是直接导致一节瑜伽课练习完之后是否有效 ， 是否身心舒适且愉悦的主要决定因素 。


由此可见 ， 瑜伽老师排课最重要的原则有两点 。第一点 ， 瑜伽体式的整体连贯性 。第二点 ， 瑜伽体式排列是否严谨且符合科学 。


比如 ， 后弯类型的体式练习之后 ， 需要练习对应的前屈类体式 ， 让脊柱循序渐进 ， 有所适应 ， 通过这种方式进行回背 。


再比如 ， 有一个规律是 ， 经常练习大腿后侧韧带的人 ， 往往大腿前侧相对僵硬 。所以 ， 大腿后侧拉伸练习完之后 ， 需要进行对应的大腿前侧拉伸的练习 ， 身体才能因此行为而达以平衡训练 。


这也是小编近十年来的瑜伽教学经验和瑜伽自我修炼的经验之谈 。


因此 ， 瑜伽老师排课之前 ， 需要必备一张瑜伽体式的分类图片 ， 以便于快速科学选择需要练习的体式元素 。认真负责对待每一位瑜伽学员 。


下面由小编分享瑜伽体式类型的图片 。请大家收藏 ， 以便于你需要时查询 。


77个常见瑜伽体式分类
及排课技巧


01
站姿体式类



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排课技巧：
站姿体式类型 ， 这类体式适合排列到一堂瑜伽课的中间阶段 。


02
坐姿体式类



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排课技巧：
坐姿体式类 ， 这一类体式适合排列到一堂瑜伽课的静坐热身之后 ， 或者排列到俯卧或者仰卧体式之前 。


03
后弯体式类



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排课技巧：
后弯体式类 ， 这类体式适合排列到脊柱热身完之后 ， 也适合排列到前屈类型的体式之前 。


【瑜伽私教排课思路 瑜伽排课怎么排】04
手部和腿部支撑的体式



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排课技巧：
手部和腿部支撑的体式 ， 这类体式适合排列到一堂瑜伽课的中间阶段 ， 即将进入到高峰体式的阶段 。


05
手臂支撑和倒立平衡体式



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排课技巧：
手臂支撑和倒立平衡体式 ， 这类体式属于高级体式 ， 适合排列到一堂瑜伽课的高峰阶段 ， 作为挑战练习 ， 切记不可排列数量过多 ， 1-3个足以 。

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