惊蛰养生“六不要”（七彩云24节气传统中医养生系列）

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亲爱的大朋友、小朋友：您好 。
幸福生活，健康第一；健康生活，现在起步 。
欢迎您来到果雪儿亲子中医启蒙暨健康家庭养成的公益课堂 。
“中医治未病，中医中国人；亲子学中医，健康向未来 。”
斗转星移，2022年3月5日的今天、晚间时间的22时44分，将迎来二十四节气之一的惊蛰节气 。
接下来，七彩云就为您分享惊蛰养生的话题 。

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“微雨众卉新，一雷惊蛰始 。”惊蛰节气，春雷始鸣，催动万物，新陈代谢活跃 。
但是呢，另一方面，乍暖还寒，阴阳斗争，“倒春寒”不时袭来，稍不注意就会诱发痼疾，或被新疾缠上 。
这里呢，七彩云就给大家分享惊蛰养生的“七不要”，希望大家能够及时调整好身体 。

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第一，“衣”，不要过早脱冬衣，不要过早穿春装 。“春捂秋冻”还是有一定道理的，惊蛰节气，早晚温差大，乍暖还寒，温度变化不定，虽然天气慢慢暖和起来，但是体感温度并非很高 。
【惊蛰节气养生要诀 惊蛰可以洗澡吗】更何况有时候，还会出现“倒春寒”；更何况，在很多的北方地区，寒冷还在盘桓着、坚持着 。
所以啊，冬天的棉服，还是不要过早脱掉为好，以防风寒、防感冒 。
特别是阳虚体质的朋友，动不动就出汗，稍微受点儿凉就生病，更要适时适当增减衣物 。
还要说到小朋友，玩耍之后，容易出汗，此时如果脱了厚衣服、一身春装的话，就特别容易感冒 。
正确的做法呢，就是要慢减衣，热了带服装，凉了穿身上 。

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第二，“食”，不要多吃酸味食物、生凉食物以及辛辣油腻食物等刺激性食物 。“春日宜省酸，以养脾气”，所以，要尽量少吃柠檬、山楂等酸味食物 。
阳虚体质的朋友，以及免疫力低下的孩子、老人、妇女，在惊蛰节气，也要尽量不吃生冷食物 。生冷食物不仅仅包括冰饮料、冰淇淋、刺身一类，也包括冰箱里冷藏过的水果 。寒气容易郁结体内，导致阴阳失衡，从而伤及脾胃代谢 。
春养肝，饮食讲究清淡，要少吃或避免油腻食物，还要少吃或避免辣椒、洋葱、大蒜和胡椒等辛辣刺激性食物 。
正确的饮食，就是要顺应惊蛰节气，因时因人制宜 。

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第三，“住”，不要睡懒觉“一年之计在于春，一日之计在于晨”，要“夜卧早行”，也就是早睡早起 。
否则呢，老话说得好：“一懒毁所有，一懒百病生 。”
尤其是对发育期的未成年人来说，要每天晚上保证充足的高质量睡眠，夜间睡眠身体会分泌各种促进长个子的因子；早上呢，早早起床，呼吸新鲜空气，整个人精精神神 。
另外，惊蛰过后，随着气温逐渐升高，人体会有“春困”情况发生，可以补充以午睡 。

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第四，“行”，不要待在屋内不运动，也不要运动后出汗受凉 。春光明媚，正是户外活动的好时光 。散步慢跑、春游踏青、放风筝、八段锦、五禽戏……都是很好的有氧运动选择 。

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