5.坐浴：月经期间子宫颈口微开，坐浴或盆浴容易使污染的水进入子宫腔内，引起生殖器官发炎
6.穿紧身裤：立裆短、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，造成会阴充血水肿，甚至引发泌尿生殖系统感染
7.高声哼唱：经期呼吸道黏膜，声带充血肿胀，大声发音，声带肌易疲劳受损
【女生经期饮食 女性月经期饮食】大家都知道经期不宜运动，但对于身体健康、月经正常的女性来说，在月经期间从事科学而适量的体育锻炼，对于促进机体的新陈代谢、改善盆腔的血液循环、减轻经期盆腔充血，以及减轻小腹下坠和腹痛等，都是有好处的

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1.经期是雌激素分泌旺盛的时期，情绪会相对低落，常有压力感，尤其是月经开始的前3天，状态最不理想，性腺的变化很容易影响免疫系统，使得精力、体力以及抗病能力降低，一般到第5天才开始逐渐恢复
2.月经的前3天可根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓、放松为主，避免力量性练习，这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽、太极等相对缓和的徒手运动，它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力，但是要避免增加腹压、腿位过高的动作，运动期间如感到疲劳，则需要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象发生
3.月经后期可以看情况安排慢走、慢跑等有氧运动，但应避免技巧性和反应性要求过高的运动，如网球、壁球等；避免参加剧烈的、震动大的运动，比如跳高、跳远、快速跑、踢足球；不能进行增加腹压的力量性练习，比如举重、练哑铃，否则容易引起经期流血过多或子宫位置改变
参考书籍
1.吴盈编著,女人不生病的智慧,中国纺织出版社,2009.03.
2.吕大力,张诚主编,自我治疗常见病全书,吉林科学技术出版社,2012.12.
3.于康著,你吃对了吗?,四川科学技术出版社,2013.04.
4.罗丹妮编著,25岁小美女的美肌心经,朝华出版社,2009.05.
5.杨建峰编写,自然养生百事通,江西科学技术出版社,2014.07.
6.郑国权编著,孕前优生准备每日一页,安徽科学技术出版社,2013.01.
注：图片来自网络

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