我觉得，这个有点儿像是倒垃圾一样，音乐让我用一种自然而然的方式，就是把我心房里面那个垃圾给倒出来，然后就舒服了 。
可能我听听音乐啊，哭一阵儿啊，或者干嘛的，慢慢地，我的心口可能就不堵了，就不难受了，就减轻了很多压力 。

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第三种方式，当时是由于了解了冥想这些，我就会去写自我对话或者是冥想日记（情绪日记），比如说像这个自我对话 。
我当时用的是Zine工具，打开之后全白，然后呢，就开始对话 。
一个“我”是“问我自己的”，一个“我”是“回答我自己的” 。

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比如说，我就先打下这段话 。
我问我自己，你现在怎么了？
然后呢，我自己回答说，我现在怎么怎么怎么的 。
然后呢，一个自己提问，一个自己回答 。
这个自我对话，你在写下来之前，你也不知道你会写什么 。
当你有一个发问的时候，你开始思考这个问题，完了之后你才写下来，就是有一点类似于就是把我们脑子里面潜意识意识化的一个过程 。
刚开始，我不知道我脑子里都有哪些念头呀，或者情绪什么的，可能，一时之间，我自己感受到的就是，哎呀，好烦，哎呀，好乱，具体怎么样，我没有细细的去捋 。
用这种自我对话的方式，在一问一答的形式里就把自己捋出来，我到底咋回事儿啊 。

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比如说，我问你现在怎么啦，然后呢，我就会回答，刚才我经历了什么事情啊，谁的一个什么动作呀，一个什么眼神啊……我当时马上有一个什么样的感觉啊，或者有一个什么样的情绪，然后我又做了什么 。
这样描述完了之后，当我看到了回答的问题，我可能接下来又会问我自己一些问题 。
可能会用心理学的一些方法吧，有点类似于你跟心理咨询师对话那种，但是肯定会更加的接地气，就是感觉跟好朋友在交流一样 。
就是说，当你感觉到好朋友心情不好，你非常温柔的、耐心的去跟她互动的这种感觉 。
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