英国营养学会专家安妮思德尼尔指出：健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药 。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等 ， 都可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而对抗压力 。
日前 ， 新加坡《新明日报》撰文指出 ， 男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康 。
番茄保护前列腺番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100?200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收 。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告 。
【男人如何食补才最全面 看看专家的全身保健食补法】报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45% 。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择 。
多吃蚝能补精男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需 ， 从而增强男人的性能力 。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等 。
鲜枣对付高压工作男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态 ， 更需要补充营养 。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作 。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而对抗压力 。
大蒜缓解疲劳人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力 ， 其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物 。
把喝水提上日程人类脑部有75%的水 ， 脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢 。偏偏男人忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量 ， 使身体发胖 。因此 ， 尽量在餐与餐之间多喝水 。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完 。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水 。

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