阳光下很温柔|国药育儿小知识：“开学季=生病季”？做好这几点，让娃少生病对爸爸妈妈们来说

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对爸爸妈妈们来说， 9月份最大的事情莫过于“孩子要开学啦！” ，但不少家长却是开心之余又有些忧心：“小朋友抵抗力不强，一开学就特别容易生病，而且班里有一个孩子生病了，其他孩子可能也会跟着接二连三地生病。 ”
为什么开学时孩子容易生病？
1.入学焦虑，情绪紧张

小朋友刚离开熟悉的环境和家人，在陌生的幼儿园/学校里，心里难免会有各种不安，进而可能会出现各种烦躁、焦虑、哭闹、拒食等现象，长期在这种应激状态下，机体的免疫力也会跟着下降。
2.集体生活，交叉感染
在幼儿园，小朋友每天至少要接触到十几个小伙伴，加之防范意识不强，很容易发生交叉感染。
3.生活习惯的改变
小朋友们从被百般呵护的家中送到幼儿园/学校，从饮食习惯和结构，到睡眠作息甚至排便习惯，都发生了变化，小朋友短时间内无法适应，从而出现喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊乱、睡眠缺乏等情况，久而久之，就容易生病了。

4.未养成良好的卫生习惯
很多小朋友活泼好动，没有较强的卫生意识，未养成饭前便后洗手等良好卫生习惯，极易造成病从口入。
开学季，如何让孩子少生病？
1.缓解焦虑情绪
小朋友初入园需要有一个适应期，家长要以积极的态度帮助宝贝一起渡过难关，提前给宝贝做好心理建设，可以在入园前先带孩子去熟悉一下幼儿园的环境和老师，在初入园的一两个月里，应多花时间来陪伴孩子，给他们心理上的安全感，让小朋友逐渐去接受新环境。除此之外，入学前就开始鼓励宝贝自己动手做事，自理能力强的宝贝会很自信，在集体生活中有成就感，心情好了，生病的机率也相应减少了。
2.搭建合理的饮食结构

营养是身体健康的物质基础，孩子饮食不均衡，容易引起贫血或其他营养元素缺乏的情况，从而使得抵抗力下降，反复生病。因此，提高免疫力，营养搭配很重要！家长可以根据《中国营养学会》最新发布的中国学龄前儿童平衡膳食宝塔的推荐，给宝宝摄入足够的鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等，合理安排小朋友的进餐时间、进食数量，养成不偏食挑食的好习惯，尽量不在饭前吃过多的零食、饮料等，同时要注意培养宝宝独立进食的能力。孩子入园后，家长可以多与老师沟通孩子每日进餐情况，再结合中国学龄前儿童平衡膳食宝塔的推荐，合理安排晚餐，切勿因担心孩子午餐在幼儿园吃不饱而盲目增加家庭豪华晚餐，这样反而有可能会引起宝宝营养不均衡或消化不良而生病。
3.养成良好的卫生习惯
教会孩子正确的洗手步骤，养成饭前、便后、外出回到家后及时洗手的良好卫生习惯，勤洗手、勤漱口，咳嗽喷嚏时要注意掩口鼻，这些小细节都可以有效地避免孩子间的交叉感染。
4.健康的作息时间

充足的睡眠是孩子发育的先决条件，一些孩子睡觉晚睡眠少，加上家长也经常熬夜，孩子的睡眠时间得不到很好的保障，免疫力也会随之下降，使得孩子因过度疲劳而容易生病，所以，家长应让宝宝养成早睡早起的习惯，尽量能在晚上9点前入睡。

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