水上训练是低冲击的运动，可以避免关节有太多的压力 。怀孕期间荷尔蒙会造成韧带松弛，容易引起关节疼痛，因此你应该保护好你的关节 。游泳和水上训练一样安全，可以强化肌肉 。
3、盆底肌肉练习
凯格尔运动可以强化你的骨盆底肌肉，帮助你承受压力和分娩的拉紧 。此外，它也可以预防产后尿失禁的发生 。
4、心血管的活动
如果你不是会去健身房的人，你也可以试试快走、骑自行车、有氧运动 。有氧运动可以改善你的血液循环、提振你的心脏和锻炼肌肉 。  
【健康|受孕前要准备什么 需要做哪些检查】   
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