粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦！  
  
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紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭 。
做法：
（1）首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎 。
（2）将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用 。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用 。
tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效 。
芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢 。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等 。  
  
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温馨小贴士瘦腰运动练习后不能喝水 NO！
瘦腰运动后建议补充足量水分，一方面可以帮助新妈妈迅速排出体内的毒素，另一方面多饮水可降低血液黏稠度，对于新妈妈新陈代谢的加强是非常有好处的 。运动后喝温水更为适宜，若不习惯喝白开水，也可以泡柠檬片饮用 。  
【产后瘦腰|董璇产后如何拥有A4腰 瘦腰妙招赶紧学起来】束腹带可以更好地帮助瘦腰 NO！
运动本身是让我们自己的身体促进恢复加强新陈代谢，束腹带的存在恰恰限制这个过程，更重要的是产后妈妈用束腹带会造成腹内压增高，对身体造成不利的影响 。  

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