婴幼儿常识|国药育儿知识：建立宝宝良好的睡眠习惯，这几点要注意！从宝宝出生的那一天

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从宝宝出生的那一天，绝大部分的新手妈妈都会被宝宝睡觉所折磨，尤其小月龄的宝宝，更是让人束手无策。如何哄宝宝睡觉也是新手妈妈要学会的技能之一。



3个月以下的宝宝采取温和的方式建立睡眠习惯即可，孩子越小越容易纠正睡眠问题。小月龄宝宝啼哭都有真实的需求，妈妈应该尽可能给宝宝多些陪伴，完全不用担心会宠坏他。



如何建立宝宝良好的睡眠习惯呢？小马妈妈有以下经验要分享给宝妈们！


保证睡眠总量
未满月的宝宝基本都处于昏睡状态， 2~3个月的宝宝，每天需要16个小时左右的睡眠。

培养自主入睡
如果希望宝宝能够独立入睡或者晚间睡整觉，在宝宝出生后尽量培养他放小床后自行入睡的习惯，让孩子从小就明白睡眠是需要他独立完成的。



可以在宝宝放松、昏昏欲睡的时刻把他放在小床里。如果宝宝哭闹，可以先观察几分钟，看宝宝是否真的需要抱起来安抚。


建立昼夜节律
等宝宝长到2周大以后，开始教他区分白天和夜晚。宝宝在6周以后会慢慢建立起昼夜节律，最长的连续睡眠通常发生在晚上。如果宝宝白天连续睡眠超过3小时，应该在恰当的时候将他唤醒喂奶，避免昼夜颠倒。



白天，妈妈可以在宝宝清醒的状态下多跟他玩耍和交流，保持房间的敞亮，不用担心电话铃声、洗碗机轰鸣声、音乐等声音。如果宝宝一边吃奶一边睡着了，试着唤醒他。
夜里的时候，宝宝醒来时不要跟他玩耍、讲话，保持灯光昏暗、声音轻柔。久而久之，他会明白晚上是睡觉的时间。

培养早睡习惯
从第8周开始，要注意培养宝宝早睡的习惯，最好是在18~20点入睡。观察宝宝的神色及活动状态，在30~60分钟内调整孩子入睡的状态。



如果宝宝通常在八点半之后睡，但有时候就是不肯安静下来，有可能因为他太过疲劳。试试早半个小时让他上床，会让他睡得更踏实。

避免过度疲劳
未满月的宝宝一般醒半小时就会困， 2个月的宝宝能醒1小时左右， 3个月的宝宝能醒1.5小时左右，超过上述时间不睡就会导致宝宝过度疲劳。在清醒的时间里，还要留出10~20分钟的哄睡时间。

克服“落地醒”
“落地醒”是小月龄宝宝的普遍现象。尽量将宝宝放在床上睡，如果必须抱睡，可以尝试先放脚，再身体，最后放头，手臂上垫毛巾，或者抱20分钟待他睡熟后再放。
【婴幼儿常识|国药育儿知识：建立宝宝良好的睡眠习惯，这几点要注意！】

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